养生功分为性功、命功

养生功分为性功、命功。不过不用太纠结于这些术语、名相的东西。从中医的角度理解，可以理解一个是由里及表，一个是由表及里。普通人一般从命功着手。命功一般动功比较多。

另外，初入门者练些动功会感觉入门快些，因为动功相对起作用的层面偏表，表的效果会来的快，虽然最后是殊途同归，但最开始体验到一些效果会增强信心，有利于长期坚持。

动功就是易筋经、八锦段、瑜珈这些。需要说明的是，现在许多健身会所把瑜珈教的像体操。瑜珈是要配合呼吸，集中注意力的，每个动作持久一些更好。瑜珈真正的还是在于冥想，包括非常简单的一些动作，比如转关节，最简单往往是最有效的，而不必一味追求高难度的动作。

有一些功法强度更高，比如低桩、蹲墙、大礼拜，还有瑜珈里“向太阳敬礼式”这类功法，如果年轻、身体好，可以试试，入手会非常快，因为会让强烈的气血流通起来。但是这类功法最好要坚持，有的功法女性练有争议，这个还是要看每个人的根性。

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