瘦子健身记

我从小就是瘦子，不管如何吃都吃不肥，以前也试过健身不过都是三分钟热度，过了三十几后终于下定决心要把身体健壮，不过还是很难，因为平时工作后都累了不想动，吃太多又想吐，想了很久就想到一个方案，先坚持一年看看

星期一到五 － 普通吃三餐不健身
星期六 － 去健身房健身一小时，吃四餐，喝蛋白粉
星期日 － 去健身房健身一小时，吃四餐，喝蛋白粉

如此的方案坚持一年应该不难吧

一年后果然长了肉，

一年前，１８０cm， ６３kg
一年后，１８０cm， ７５kg

重了足足１２kg，不过由于没有练腹肌，就不脱衣服了，脸也遮了因为害羞，

最后贴上我喝的蛋白粉

5.44kg 一年喝了两包，一包大概３００马币左右，本来如果跟着说明是一个月喝一包，不过由于我才去健身两天，平时就不喝了，只有去健身那天才喝

现在刚刚过了一年出一点，希望明年还有进步啦