跑步也得讲科学 | Running

昨天写了有人跑步猝死的事，现在一些老年人就是因为去长跑或者骑自行车，身体出现的健康情况，像半月板损伤，膝盖磨损等等，这个事情常常发生。

其实老人应该做一些比较舒缓的运动，像瑜伽啊，太极啊，散步啊，舞蹈等等，不一定是要去跑步的。跑步并不适合每个人，运动的方式有很多，并不是很剧烈的运动才叫运动，像体质虚弱的人，不可以跑步的，消耗太多的能量反而使身体更虚。

你想想一早上起来，你就跑步，一下子全身的能量都耗尽了，一整天都很累下来。

像我自己就只做的有氧运动包含瑜伽啊，轻柔的舞蹈啊等等，我身体很虚，是没有办法去跑步的，只能慢慢散步。

我们会发现很多运动员，或者剧烈竞技的人，很难长寿，因为生命的能量被提前透支了，而且全身很多病痛。反而有一些人你看着他病怏怏的，却能安享晚年。

中医提倡大家不要太早或者晚上剧烈运动，很多人都不理解，上班族有的都是半夜到健身房去剧烈运动，说是流汗后就很舒服的。

剧烈运动或者累的时候呼吸都是短促的，而长寿或健康的人呼吸是绵密悠长而深沉的。

当然跑步不是坏事，不科学的跑才是，凡事都有好坏，一定要听自己的身体，不是人云亦云。有的人跑步后发生猝死这样的事，身体肯定早就给出信号了，也肯定经常罢工过，只不过一再忽视，直至把能量彻底消耗，身体彻底罢工。