健康最重要（道理都懂，能坚持做到最不易）

下午的时候，我妹在微信上跟我聊天，突然说了句，她们公司有个同事加班时猝死了。

其实类似加班过度以至于猝死的事件，在国内已经不算是什么新闻，还记得去年，国内就有家知名的企业老总，也是因为过劳导致死亡。而这些加班猝死的事件，又多发生在IT圈，尤其是程序开发者，可能这个跟IT里程序开发者总是长时间坐在电脑跟前有很大关系吧。

几个月前，有个非常轰动的事件，就是国内一程序员，为了抗议其公司实行996加班制度(即每天早9点到岗，一直工作到晚上9点，每周工作6天。)，制作了一个网站996.ICU，除了抗议内容之外，并且在网站最下边专门专门放了一段文字：什么是996.ICU？工作996，生病ICU。

整个网站很简单，简单到只有一个网页，而就是这么简单的网站，在短时间内引起了很大的轰动，在github.com上获得Star至今仍排名第一，由此可以看出大家对其的关注度，也的确引起了许多人尤其是IT业内人士的共鸣。

996.ICU

我今天写这篇文章的时候，还特意再去访问了这个网站，内容还跟之前一样，没有太大变化，但网站除了中文版之外，还提供了英文、西班牙、日文等7国版本，看来，这抗议也在网上算是“走出了国门”。

说到加班，其实这个也是个绕不过的话题。年轻尤其刚毕业的时候，在一家单位里，我也常常“热衷”于加班，其实也并非真的喜欢，只是当时的工资主要由底薪+提成奖金，尤其是主要来源于提成，而提成奖金的多少，主要取决于你项目的完成多少，也是那时候年轻，经常会加班到凌晨，回去宿舍里睡3、5个小时，起来后洗把脸，又重新投入到次日的工作中，现在想来，那时候可真是拼啊。

人过35岁，尤其是成家有了孩子后，就明显感觉到了体力和精力的有限，原来每晚过了12点仍精神抖擞，如今晚上10点不到，就开始昏昏欲睡，没了一点精神，不由感叹，年轻真好，可惜不再有。

看多了许多加班导致猝死的新闻，自己也开始注意这方面，既然加班是不可避免，毕竟大家都要生活，都要养家糊口，但也可以从另外角度去想，比如以下就是我个人的一些体会心得。

避免熬夜 熬夜，通宵达旦，无论是工作，又或者胡吃海喝，都是对身体最大的伤害，尤其是持续几天的熬夜，对身体的危害最大，堪比慢性自杀。在我看来，熬夜对身体带来的危害是不可逆转的，而且首推第一位。

锻炼 身体的长远恢复，锻炼是最好的方法。虽说这个是老生常谈，大家都明白的道理，但真正能做到持续，才是最不容易的。一般来说，不是缺乏锻炼的条件，取决于人的意志心态。毕竟绝大多数人都不是圣人，也很难做到意志坚强，而像我这种更缺乏意志力的人，自然不能奢望去靠意志力来解决这个问题。我家楼下附近有个公园，走路几分钟就到了，按理说，公园里是最好和最便捷的锻炼场所，无论是跑步，打球又或者健身，都很方便，但我却做不到，准确地讲，我不能一直坚持做到锻炼，从一开始的锻炼一个小时，半小时，15分钟，10分钟。。。每次都给自己找理由，找借口，直到有一天下雨，索性从此后不去公园锻炼了。

我自己体会到的一个好的锻炼方法，就是你可以找一个强制你锻炼的，比如爬山。为什么选择爬山，因为爬山，每次上山，下山，来回至少40分钟，你总不能说爬到半山就放弃吧？毕竟上山也就半个钟，稍微坚持下就很容易上去了，当然，下山就更不用讲。每次爬山，你都需要完成这个过程，再加上爬上过程中，可以带着耳塞，听人读书，也是件令我非常惬意的事情，几次下来，不但习惯了爬山，更喜欢上了这个爬山的过程。

当然，你可以根据自己的情况选择其它适合你的锻炼方法，比如我一个朋友，喜欢打球，因此同好友约好，每周三晚上固定时间内去打球，至今竟也有几年了。我认为这也是个不错又适合自己的方法。