Lifestyle challenge week #7+#8 / Lifestyle Challenge Woche #7+#8
Hello Steemians,
here is the progress for the past two weeks, as last week I did not have any time to post. I see a slight weight increase, but this is basically due to the muscle build up.
Every second day I do the kettlebell training, now with 10 series of 10 repetitions and 30 seconds break between them. The cold shower rinse every morning is now about 1 minute. Because of the long travels I was only twice at the gym, with again full back and leg training.
In terms of progress I see it as a slow but positive gain. From October the diet will change, to a maximum 2000 kcal daily intake, as I will have less travel days and business dinners planned.
As in terms of reading, I neglected the books and did only read the usual things like newspaper, forums and work related literature. During long drives I take sometimes audiobooks with me which I listen to. I specified sometimes, because I don’t have always the motivation to do so.
The major project I’m working on has been also slow, but it is a slow business. On the side projects I invested some money in SteemPower and have delegated it to @boomerang. It is one of the best investments on the market and it is the closest till now which goes to passive income.
How do you deal with focus and motivation? What keeps you going? How do you avoid procrastination?
here is the progress for the past two weeks, as last week I did not have any time to post. I see a slight weight increase, but this is basically due to the muscle build up.
Every second day I do the kettlebell training, now with 10 series of 10 repetitions and 30 seconds break between them. The cold shower rinse every morning is now about 1 minute. Because of the long travels I was only twice at the gym, with again full back and leg training.
In terms of progress I see it as a slow but positive gain. From October the diet will change, to a maximum 2000 kcal daily intake, as I will have less travel days and business dinners planned.
As in terms of reading, I neglected the books and did only read the usual things like newspaper, forums and work related literature. During long drives I take sometimes audiobooks with me which I listen to. I specified sometimes, because I don’t have always the motivation to do so.
The major project I’m working on has been also slow, but it is a slow business. On the side projects I invested some money in SteemPower and have delegated it to @boomerang. It is one of the best investments on the market and it is the closest till now which goes to passive income.
How do you deal with focus and motivation? What keeps you going? How do you avoid procrastination?
Hallo liebe Steemians,
hier ist der Fortschritt der letzten zwei Wochen, weil letzte Woche hatte ich keine Zeit zu posten. Ich sehe eine leichte Gewichtszunahme, aber das liegt im Grunde an dem Muskelaufbau.
Jeden zweiten Tag trainierte ich mit dem Kettlebell mit jeweils 10 Serien mit 10 Wiederholungen und 30 Sekunden Pause zwischen denen. Die kalte Dusche jeden Morgen ist jetzt ca. 1 Minute lang. Wegen der langen reisen war ich nur zweimal in den Fitness Studio, mit wieder volles Rücken- und Beintrainingprogramm.
In Bezug aufs ganze, sehe ich es als einen langsamen, aber positiven Fortschritt. Ab Oktober wird sich die Diät ändern, bis zu einer maximalen 2000 kcal täglichen Einnahme, da ich weniger Reisetage und Business-Dinner geplant habe.
Bezüglich des Lesens, habe ich die Bücher vernachlässigt und las nur die üblichen Dinge wie Zeitungen, Foren und arbeitsbezogene Literatur. Bei langen Fahrten nehme ich manchmal Hörbücher mit, die ich höre. Ich habe es manchmal gesagt, weil ich nicht immer die Motivation habe, dies zu tun.
Das große Projekt, an dem ich arbeite, war auch langsam, aber es ist ein langsames Aufbau. Als Sekundäre Projekte investierte ich etwas Geld in SteemPower und habe es an @boomerang delegiert. Es ist eine der besten Investitionen auf dem Markt und bis jetzt am nähesten die als passives Einkommen gilt.
Wie geht ihr mit Fokus und Motivation um? Was hält euch konzentriert? Wie vermeidet ihr die Procrastination?
hier ist der Fortschritt der letzten zwei Wochen, weil letzte Woche hatte ich keine Zeit zu posten. Ich sehe eine leichte Gewichtszunahme, aber das liegt im Grunde an dem Muskelaufbau.
Jeden zweiten Tag trainierte ich mit dem Kettlebell mit jeweils 10 Serien mit 10 Wiederholungen und 30 Sekunden Pause zwischen denen. Die kalte Dusche jeden Morgen ist jetzt ca. 1 Minute lang. Wegen der langen reisen war ich nur zweimal in den Fitness Studio, mit wieder volles Rücken- und Beintrainingprogramm.
In Bezug aufs ganze, sehe ich es als einen langsamen, aber positiven Fortschritt. Ab Oktober wird sich die Diät ändern, bis zu einer maximalen 2000 kcal täglichen Einnahme, da ich weniger Reisetage und Business-Dinner geplant habe.
Bezüglich des Lesens, habe ich die Bücher vernachlässigt und las nur die üblichen Dinge wie Zeitungen, Foren und arbeitsbezogene Literatur. Bei langen Fahrten nehme ich manchmal Hörbücher mit, die ich höre. Ich habe es manchmal gesagt, weil ich nicht immer die Motivation habe, dies zu tun.
Das große Projekt, an dem ich arbeite, war auch langsam, aber es ist ein langsames Aufbau. Als Sekundäre Projekte investierte ich etwas Geld in SteemPower und habe es an @boomerang delegiert. Es ist eine der besten Investitionen auf dem Markt und bis jetzt am nähesten die als passives Einkommen gilt.
Wie geht ihr mit Fokus und Motivation um? Was hält euch konzentriert? Wie vermeidet ihr die Procrastination?
babysteps win the race imo.
Aber ist doch super wenn der Sport läuft.
Das muss ich mir merken! Deine Weisheiten sind immer gut.
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@boomerang distributes 100% of the SBD and up to 80% of the Curation Rewards to STEEM POWER Delegators. If you want to bid for votes or want to delegate SP please read the @boomerang whitepaper.
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10 x 10 mit 30 Sekunden Pause sind super! Deinen Werten nach zu gehen denke ich auch, dass die 400 g mehr auf der Waage Muskelzuwachs sind!
Zur Motivation und Fokus: Bei mir wirkt eigentlich immer, wenn ich mir Ziele in drei Graden stelle, kurzfristig (kann täglich-wöchentlich-monatlich, je nach Gebiet verschieden sein), mittelfristig (fängt mit monatlich an) und langfristig (fängt ab 3 Jahren an). Durch das Erreichen der kurzfristigen Ziele bleibe ich immer motiviert, was mir dann die Kraft und Lust gibt, am Ball zu bleiben.
Genau mein Ding!
Da muss ich dir 100% zustimmen. Ich baue auch langfristige Ziele die aufgespaltet werden. Diese wiederum wieder zerlegt. Dann habe den Plan womöglichst viele der kleinen auf einem Tag zu machen. Ich schaffe nicht alles, insbesondere weil ich schon bei 70% das erreicht habe was im Großplan ist.
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How do you deal with focus and motivation?What keeps you going?
I first procrastinate a lot and then get off my sorry butt and force myself to do what it needs to be done. I don't like to waste time and I got my mind occupied 24/7 be is with super random stuff or existential crises.
Daydreaming is also something that takes a lot of my focus :P
How do you avoid procrastination?
Knowing that I will be satisfied with the end result and what great feeling i'll get when everything is done!
Keep on the good work @alexvan. As many said, baby steps and patience!
Thank you for reading the post and answering the question. Being way to busy for me is a killer, because I lack sometimes the focus to prioritaize.
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Fat is consistently going down. You're probably on the right track :)
Yes, I think the same. I know that baby steps are important here.
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Keep it up the good work. Steem power investment is the best till date.
Sehr cool mein Lieber.
Du machst alles genau richtig!
Nicht alles :P
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Slow and steady, the numbers look very good! Results that are meant to stay need their proper time to acquire. You seem to be doing it right. On all levels :)
Thank you for the kind and motivating lines :)
I don't do it right, at least this is my feeling as I still do a lot of time wasting, daydreaming and doing nonsense, but it is going in the right direction ;)
Du bist eben ein Perfektionist und sehr streng mit dir selbst. Tagträumen, faul sein und die Zeit mit Dingen zu verbringen, die kein Ziel verfolgen, ist allerdings auch eine Tugend und eine Fähigkeit, die man nicht unterschätzen sollte :) Bei allen Zielen und Projekten kann man das Leben zwischendurch einfach mal genießen und fünf gerade sein lassen :) Ganz ohne schlechtes Gewissen ;)
Danke :)
Du hast vollkommen recht, man sollte das Leben genießen, wobei ich immer denke das so viel zu tun ist :P
Mit mir bin eher streng, mit anderen nicht. :)
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Durch das fast tägliche Reisen gibt es bei uns( fast immer ) Motivation. Aber wenn die mal weg ist, dann sind wir richtig down. Danke für den Post, upvoted :-)
Ja, kann ich euch sehr gut verstehen. Die Motivation wenn man echt tief Probleme hat auf Reisen kann tief sinken. Aber ihr seit doch zusammen und das ist das wichtigste weil es am meisten hilft!
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