LA NUTRICION EN EL METABOLISMO:
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El metabolismo mejora a través de buenos hábitos y eso no sucede por "alimentos puntuales" si no por una nutrición saludable sostenida en el tiempo...
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FUENTE
El gasto diario de energía (o de calorías, o como le querramos decir) de una persona se divide en:
Metabolismo basal, es alrededor del 60% del gasto energético. Implica el gasto que tenemos sin hacer ningún tipo de actividad.
Aproximadamente, otro 10% de nuestro gasto energetico se lo lleva el efecto térmico de los alimentos (masticar, absorción la comida y transportar los nutrientes). Metabolismo acelerado? No .. la comida, sea cual fuere... modifica el metabolismo... 3. Actividad física, implica aproximadamente entre un 15 a 30% del gasto energético. Ahora... esta actividad se divide en:
- Actividad física no deportiva (NEAT): Caminar, subir escaleras, etc.
- Actividad física deportiva (sea el ejercicio que fuera). El metabolismo mejora a medida que mejoran nuestros habitos: - Si descansamos mejor y en horarios propicios, nuestro metabolismo mejora.
- Si realizamos actividad física y mejora la calidad de nuestros músculos y nuestras mitocondrias, el metabolismo mejora.
Es interesante el articulo, pero me pregunto como si realmente la comida hace que el metabolismo cambie, que pasa con los tipos de cuerpo? Por ejemplo yo soy ectomorfo y como todos los ectomorfos no puedo trotar mas de 25 minutos o hacer ejercicios de alta intensidad porque tengo el metabolismo muy rapido y hasta me consumo la masa muscular... Gracias por tu aporte saludos!
¡@nutri-active! Muy bueno el contenido, sigue asi!
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