Roncar, un problema de uno y/o dos

Hola amigos, roncar es un problema, especialmente cuando se vive en pareja, normalmente lo resolvemos pegando un codazo, un empujón, un grito o salir disparado de la cama para otra habitación. Con todo y que esta solución es parcial no deja de ser un problema, así será de grave que hasta los científicos de la NASA se vieron en la necesidad de involucrarse, estos científicos recomiendan conseguir una planta de piña que tarda entre 21 y 24 meses en producir una piña miniatura en la parte superior, alegando que produce más oxigeno y mejoran la calidad del aire toda la noche y esto ayuda a dormir mejor. Recuerda que si roncas tienes un problema y por tanto hay que visitar al médico. Según los estudiosos del tema los hombres son los que en mayor número padecen esta perturbación, también las mujeres roncan pero en una cifra mucho menor. Lo cumbre de todo esto es que "el roncador" nunca admite estar haciendo ruidos hasta que se le transforma en un problema. En muchas páginas web que he visitado recomiendan ejercicios que ellos llaman orales porque involucran la boca, pues se le atribuye a la lengua una buena parte en ser la responsable de obstruir la respiración, pues mientras se duerme los músculos de la garganta se relajan y la lengua cae hacia atrás y la garganta se vuelve angosta y flexible, y al exhalar se producen estos ruidos, los ejercicios tómalos en cuenta si te parecen adecuados, uno de ellos consiste en presionar la punta de la lengua contra el paladar y deslizarla hacia atrás, hacer esto 20 veces; otra es succionar tu lengua hacia arriba para que se ubique contra el paladar también hacerlo 20 veces y el último es presionar la parte posterior de la lengua hacia abajo contra el piso de la boca mientras mantienes la punta de la lengua en contacto con los dientes frontales inferiores. Les voy a suministrar algunas soluciones caseras que pueden aliviar este padecimiento del cual también soy victima. Por supuesto no olviden la recomendación de la NASA:

• Mantener la parte superior del cuerpo ligeramente elevada usando algunas almohadas demás.

• Esencias de aceite como las del tomillo, la menta, la lavanda, manzanilla, eucalipto.

• Bajar de peso, dejar de fumar, no beber alcohol antes de ir a dormir.

• Dormir de costado.

• Evitar el uso de medicamentos para dormir.

• Tomar una cucharada de miel antes de ir a dormir.

Las secuelas inmediatas de roncar pueden ser la migraña, problemas de memoria, enfermedades cardíacas, depresión entre otras, no tomes tan a la ligera este problema pues se puede traducir en algo más grave, visita al médico.