《刻意练习：如何从新手到大师》王正林译/品乐书会#2---阅读经典，分享创作

走出舒适区的重要性

定义：

1：身体偏爱稳定性，保持稳定的温度、血压、心，使身体日复一日的保持体内平衡机制。体育锻炼达到一定程度并使身体系统（肌肉，血管等）感到压力，打破旧的平衡，身体会开始响应变化，目的是重建体内平衡。但不能一下子变化的太大，可能会受伤。

2：大脑打破平衡：“重新布线”。强化或弱化神经元之间的各种连接，同时增加新的神经元连接或摈弃旧的神经元连接。

过去与现在

跑步、腹肌、胸肌锻炼都需要循序渐进的加码。不能太快太急。英语练习中，默默背单词有时记忆数量太多，艾宾浩斯记忆曲线的记忆点太过于频繁，偶尔导致抗拒感。

反思与计划

跑步等运动会逐步加码，每过15天增加0.5公里。维持总长度在10公里以内。英语练习不能太过贪多，每天一个小单元即可。太多感觉压力袭来，会让人太急躁。持续做拆书、拆广告、拆电影等分析，不断的在大师的身上学习精髓。

 刻意练习是什么

定义：1：刻意练习是一种有目的，且知道朝什么方向发展，以及怎么去达到目标。

2：需要有导师。

3：刻意练习发现的技能，是已经拥有整套行之有效的训练方法技能。

4：刻意练习发生在舒适区之外，且需要不断尝试那些刚好超出当前能力范围。

5：有意而为，需要完全关注和有意识的行动。

6：刻意练习包含反馈，以及对应反馈做出调整，必须自己学会监控自己，发现错误，并做出响应调整。

7：着重关注过去获得的某些技能，并致力于针对性的提高，包括构建或修改已获得的技能。

过去与现在

1：股票基本面相关知识就是跟着书本，刻意地练习作者选股思维方式，就有了自己的基本面股票池。我的推测：基本指标的了解，指标之间的逻辑关系。我提出的训练方法：了解指标基础知识，理清楚它们之间的前后和主次之间的逻辑关系，严格按照自己定出来的条件选股操作。

2：在旭日因赛key曾经聊过广告提升能力是多收集资料，也听过某个朋友说他的总监很牛逼，能在几分钟之内找出相关参考，这种能力的体现。我推测：应该是图片的分类和精准的记忆（查找）。我提出的训练方法：精简图片，标签分类，艾宾浩斯记忆曲线浏览记忆。

3：绘画：临摹大师作品也算是刻意练习，但是这个过程中必须思考同样是线条或光影或色彩，大师是如何去表现，跟着大师的路走，虽说不一定成为大师，但也是在自我基础上突破，跳出舒适区，至少也是有进步。

反思与计划

1：广告行业要提升需要找出几个杰出人物，比如阅读广告史上的杰出人物传记，了解他们杰出的原因，与常人有何区别，（李欣频，大卫奥格威，奥美相关书籍）。

2：参加孙小志高级课程，刻意练习投资，并且寻找一个导师，当前提具备管理50万资产的理念和心态之后，钱自然而然就会到来。就像《思考致富》里面提及的，当你有100万的强烈愿望时，思考并执行，就会有了。

3：团队建设也需要遵循刻意练习原则。

关于一万小时

定义：错：只是一个大概数据，或许大于或者小于一万小时。要结合是否正确的刻意练习。对：成为大师之前的练习或许需要一万小时或更多，一万小时仅仅是刚开始。在这么长时间的联系中，刻意练习以及对于反馈的修正会使得进步更加大。

过去与现在

仅仅在追求一万小时以内的数字，并没有注意这个时间的弹性变化，也没有在练习中运用刻意练习的原则（比如练习尤库里里）。

在广告行业从业多年，已经超过一万小时，但是并没有成为大师，究其原因就是缺少这个行业的知识架构，缺少正确的刻意的练习，也没有及时反思与调整，这一万小时的练习实际上是浪费了80％的时间。

反思与计划

反思与计划：真正的刻意练习只是从半年前开始，要去完善广告和投资的知识架构，并且有用逻辑思维方式去判断和吸收知识。

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