Můj deník 15.10.2019

in #actifit2 years ago (edited)

Ekonomika pohybu

Viděli jste někdy tygra ne? V podstatě je to lenoch. Celý dny odpočívá, leží, sbírá síly a jenom vzácně zabere. Kdy? Když cejtí šanci na kořist...Jinak se nehoní, protože si dobře uvědomuje, že běhat celej den za kořistí ho akorát vyčerpá (teda on si to nejspíš ani neuvědomuje, je to v něm zakódovaný). Takže leží a čeká. Občas popojde najde stín a zase čeká. A pozoruje...

My (už) nejsme lovci, takže tahle paralela úplně nefunguje, ale přesto že běhám půlmaratony, stojim na rukách, zvedám činky, protahuju se a dělám další a další skopičiny, jsem taky tak trochu tygr. Snažim se totiž o to, aby každej můj pohyb stál přesně tolik energie, kolik stát musí. Ne víc, ne míň. Ne vždycky se to daří, ale od toho se člověk učí. Má to hned několik jednoduchých principů...Vlastně je to jako s autem. Když pojede člověk do Německa, tak to poslední co chce, je jet vesnicema (pokud to teda není kochací typ). Protože cesta po vesnicích trvá. Je to jako jet "osobákem" do Prahy. Hodně zastávek, hodně přestupů...Takže zvolí dálnici. Dálnice je taková zkratka. A v pohybu se taky zkratky používaj. Člověk hledá cviky, který ho dostanou do cíle rychleji. To je jedna věc...

Druhá věc je ta, že do Německa taky člověk nechce jet na dvojku se zataženou ruční brzdou. To je na pytel, protože ačkoliv nejsem odborník na auta, tak nějak selským rozumem předpokládám, že to vozu moc neprospívá. Lepší bude na tý dálnici zařadit vysokej převod,aby se snížili otáčky. To jednak auto líp ponese a druhak to bude ekonomičtější. A zase úplně stejný je to s pohybem. Člověk chce běžet půlmaraton, nebo dělat angličáky, či co já vim a snaží se to udělat tak, aby to stálo přesně tolik energie, kolik je třeba. Takže řeší třeba techniku pohybu, aby se zbytečně nenadřel navíc. A taky provádí servis, opravuje co opravit třeba, protože řetěz je jen tak silnej, jako jeho nejslabší článek.

Tyhle věci neradno podceňovat. Se zadřeným motorem se totiž daleko nedostaneme.

15.10.2019

  • Dnes bylo na programu nějaký to protahování. Konkrétně zase něco k rozštěpu. Potom se poslední dobou věnuju takový věci, o který napíšu spíš samostatnej post. Je to takovej divnej prostocvik, ale pokud bude mít benefity, budu o tom referovat. Zatím si to nechám pro sebe a nakonec trénink na kruhách. Konkrétně vertikální tlaky a tahy v tempu 5:1:X:1. V asistencích jsem dneska dělal tenhle krásnej cvik (viz video). Říká se tom Kubánská rotace a je to takovej prehab cvik na rotátorovou manžetu. Doporučuje se začínat s dřevěnou tyčí. Osa na videu má asi 6 kilo. Uzvednul bych víc, ale je to asistence. Prehab. Takže zlehka, na pohodu.



7731
Daily Activity, Weight Lifting
Height
185 cm
Weight
74 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm

Sort:  

Congratulations @bucipuci, you are successfuly trended the post that shared by @bodie7!
@bodie7 will receive 0.04793400 TRDO & @bucipuci will get 0.03195600 TRDO curation in 3 Days from Post Created Date!

"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"

To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site

Congratulations @jjprac, you are successfuly trended the post that shared by @bodie7!
@bodie7 will receive 0.38230200 TRDO & @jjprac will get 0.25486800 TRDO curation in 3 Days from Post Created Date!

"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"

To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site

Sorry, @krakonos you’ve reach daily limit of 10 successful TRDO calls!
Please try again tomorrow!

"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"

To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site

Congratulations @krakonos, you are successfuly trended the post that shared by @bodie7!
@bodie7 will receive 0.18408600 TRDO & @krakonos will get 0.12272400 TRDO curation in 3 Days from Post Created Date!

"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"

To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site



Hey @bodie7, here is a little bit of BEER for you. Enjoy it!



Hey @bodie7, here is a little bit of BEER for you. Enjoy it!

You need to stake more BEER (6 staked BEER allows you to call BEER one time per day)

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have accordingly been rewarded 40.54 AFIT tokens for your effort in reaching 7731 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 21.50% upvote via @actifit account. 21.03% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 20 AFIT tokens !
Actifit rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count and recent rewarded activity.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

Actifit is now a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us

rulersig2.jpg
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial

Congratulations @bodie7! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You made more than 700 comments. Your next target is to reach 800 comments.

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

You can upvote this notification to help all Steem users. Learn how here!

Moc pěkně napsáno a oceňuju i instruktážní video :) Já nějak v poslední době nabírám objem, tak méně běhám a více rýsuju. Taky slavím první úspěchy s dřepy. Už nemám problém jet série s 35 kg na zádech :)

S dovolením ti tento článek sám nominuju do mé sobotní rubriky a upvotnu :)

Díky moc! :)

Soudě dle váhy to tipuju taky musíš zvedat ze země, bo nemáš rack co? :)

Kdyby jen to :D Moje obouručka má i se všema koutoučema jen 25 kg, takže tu si dávám za krk a na záda ještě batoh s 10 kg :D

:D kolik s tim uděláš dřepů?

Celkově tak něco kolem stovky. Většinou ty série střídám ještě s jiným cvikem (kliky, biceps nebo ramena). Jak říkám, nějak jsem v poslední době nabral (aktuálně mám 80 kg), tak se snažím to mít v nějaké vizuálně ucházející formě :D

Congratulations @bodie7, your post successfully recieved 0.614322 TRDO from below listed TRENDO callers:

@bucipuci earned : 0.031956 TRDO curation
@jjprac earned : 0.254868 TRDO curation
@krakonos earned : 0.122724 TRDO curation


To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site

Coin Marketplace

STEEM 0.76
TRX 0.09
JST 0.072
BTC 54525.21
ETH 4099.56
BNB 597.08
SBD 7.03