Můj deník 24.9.2019
Pozice
Všechno vychází z pozice, nebo postoje, chcete-li.
Kupříkladu takovej pytel brambor se dá zvednout na (minimálně) desítky způsobů. Můžu ho zvedat na délku paží, nebo se k němu postavit blíž. Můžu ho zvednout s nohama nataženýma, nebo udělat podřep...každopádně když už ten pytel zvedám, pravděpodobně to chci udělat tak, aby to stálo co nejméně vynaložený energie. Jak na to? Jednoduše ho zvednu po co nejkratší dráze. A abych to mohl udělat, musim se k němu nějak postavit. Zaujmout určitou pozici. Jakou, to si necháme na jindy, ale vesměs to člověk celkem rychle pochopí, když zkusí trochu experimentovat (nebo ho život naučí, když se zvedáním a přenášením pytlů živí).
Když se člověk učí zase třeba shyb (přítah na hrazdě), tak začíná buď od začátku a nebo od konce. Bo od prostředka se špatně učí. Takže se zpravidla zavěsí na tyč/hrazdu/kruhy a úplně ze všeho nejdřív by měl v této pozici nějakou dobu vydržet. Poněvadž on se shyb blbě dělá, když člověk nevydrží 5 vteřin ve visu. No a pak to samý opakuje v horní pozici, kdy jsou ruce pokrčený. A protože shyb je vlastně vertikální přítah, člověk se zase chce odspoda nahoru přitahovat po co nejkratší ose (stejný jako s pytlem brambor). Tak nějak logicky. A když se dobře naučí tu spodní pozici a tu horní, tak to mezitim se stane skoro samo.
Další takovej příklad je stojka, kde je to umocněno ještě tím, že člověk potřebuje velmi dobrou propriocepci (polohocit), protože stojí opačně. Každopádně když má zase nějakej základ, zná pozici vzhůru nohama a dokáže v ní vydržet, může se začít vykopávat. A aby to nebylo hodně hit and miss, je dobrý zase začít z nějaký pozice. Ze začátku se třeba používá výkop ze země, kde je ruka, ucho a rameno poskládaný přímo nad sebou. Pak už totiž nad sebe stačí dostat boky a je skoro vyhráno. Když je tahle pozice od startu rozházená a nejistá, stojí strašně úsilí jí srovnat, protože jednotlivý kloubní systémy je zase třeba dostat nad sebe.
No a úplně stejný je to i u chůze či běhání. Všechno to vychází z postoje. A když je dobrá pozice, je z půlky vyhráno. :)
24.9.2019
Poslední běh před závodem na 10 kilometrů a to konkrétně intervaly. 8x1000 metrů s 2 minutovou pauzou mezi koly. K tomu nějaká ta asistence v podobě tzv. planku a jeho variací (viz obr.) a druhá fáze spočívala ve stojkách.
Sobotní závod asi pojmu tak, že zkusim odevzdat maximum, zatímco půlmaraton si pojedu užít. Původně jsem to chtěl otočit, ale letošní osobák na půlce už mám, zatímco desítky mi letos časově nějak zvlášť nevyšli (nejrychlejší 47:51:00). Tak zkusim otestovat svoje síly. :)
Height185 cm |  | Weight74 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
!trdo
!BEER
Congratulations @jjprac, you are successfuly trended the post that shared by @bodie7!
@bodie7 got 0.42901200 TRDO & @jjprac got 0.28600800 TRDO!
"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"
To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site
!BEER
!trdo
Congratulations @krakonos, you are successfuly trended the post that shared by @bodie7!
@bodie7 got 0.21184200 TRDO & @krakonos got 0.14122800 TRDO!
"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"
To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have accordingly been rewarded 54.04 AFIT tokens for your effort in reaching 14243 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received an 0.73% upvote via @actifit account.
Actifit rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit is now a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial
Jeden zbohatlík udělal velikou párty. U své luxusní vily měl obrovitý bazén plný tropických rostlin, krokodýlů, piraň a jiných lidožravých živočichů. Hostitel na začátku prohlásil, že pokud se někdo odváží a přeplave napříč bazénem, tak mu on v rámci svých širokých finančních možností splní tři přání. Nikdo se samozřejmě nehlásil, takže se všichni věnovali normální zábavě. Jednou se ozvalo velké šplouchnutí. Oči všech padly do bazénu, kde se kdosi zuřivě snažil dostat na druhou stranu. Za zadkem mu cvakaly krokodýlí čelisti, ale měl štěstí a podařilo se mu to. Hostitel k němu přiběhl a povídá: „To je neuvěřitelné. Jste cvok, ale fantastický. Řekněte svá tři přání.“ Chlápek se ještě ani nevydýchal a povídá: „Eh, támhle ve vitríně ta vaše brokovnice, dejte mi ji. Jo, a potom, v tom šupleti dole určitě budou nějaké patrony, ty mi taky dejte. A za třetí, ukažte mi toho hajzla, co do mě strčil!“
!BEER
View or trade
BEER.Hey @bodie7, here is a little bit of
BEERfor you. Enjoy it!