Můj deník 29.8.-4.9.2019

Tak můj nejoblíbenější nehet poslední doby sice hraje všema barvama, ale už jsem s nim dvakrát běhal, jednou dělal stojky a říkal, že pohoda. Steemit už nám, zdá se, taky funguje, takže já bych se s dovolením vrátil ke svému deníku.

Jo a když už jsem si minule hrál s těma frázem a citátama, tak ještě jeden, na kterej si vzpomněla @tttweety.

"Co bolí, to sílí."

Moje oblíbená verze:

"Co bolí, to...bolí."

29.8.2019

• Na řadu přišla akrobacie, mobilita páteře a trochu prehab/rehab protokolu. Takže kick-up (to byla zase tragédie), předklony, záklony, úklony a tyhle věci a strečink lýtek. Zase cca 2 hodiny, což je tak průměr měsíce...

30.8.2019

• Balanc a síla propnutých rukou mi zpříjemnila páteční den. Stál jsem na hlavě, protože jsem si ještě nebyl jistej, jestli zvládnu stojku, při který dopadám na levou nohu (jediná věc, kterou jsem se blbec za těch 5 let naučil jen na jednu stranu). A zvedačky nohou ve visu. To vám taky někdo ukážu, až to bude trochu víc čistý.
  

31.8.2019

• Visení, dřepy s činkou a dýchání do čtvercev tempu 6:6:6:6. Tentokrát žádná hrazda, ale pěkně zeď, kde je to všechno trochu jinak. Palec není v opozici ostatním prstům a ruce nejsou zabalený okolo hrazdy. Takže je to víc o prstech. Což je o něco těžší.

1.9.2019

První běh po zranění. Běžel jsem 40 minut v rytmu 170 bpm. Zvládnul jsem něco přes 7 kilometrů tušim. Ale hlavně nehet nenaříkal a byl s tim úplně v pohodě. Což je dobrý zjištění. Času je sice do závodu pomálu, ale ještě něco naběhám. A pak taky nějaký to protahování. To zase tak zajímavý není.

2.9.2019

• 30 shybů a 30 kliků, čtení a masáž plantárky míčkem. 30 sice není žádnej počet, ale ono si vemte, že jedno opakování trvá 8 vteřin a z toho 5 je negativní fáze. Z takovýho striktního shybu se pak stane celkem challenge...

3.9.2019

• Zase nějaký to protaženíčko. Pocitově se můj provaz posunul. Uvidíme, za pár dní porovnám se začátkem srpna a stojky. Konečně!

4.9.2019

• Dnes byly na programu sprinty. Zvolil jsem úsek 200 metrů po rovince. A upřímně to byl asi nejtěžší běžeckej trénink za poslední dobu. Měl jsem sakra co dělat, abych to udejchal rypáčkem. Zvládnul jsem to. Teď buddhovská pozice a budu chvíli předstírat osvícení. Meditace dneska bodne...

Daily Activity, Running, Walking

Height 185 cm		Weight 74 kg		Body Fat %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm