¡Hola queridos amigos de all-sports, saludos desde Coro-Falcón, Venezuela!

Hoy Jueves 26 de Mayo del 2022, me presento ante ustedes para dejar mi participación en el CONCURSO: Ejercítate con Ale/Edición I|Háblanos de tu Ejercicio Favorito., y de una como es costumbre aprovecho para invitar a @elnegro23 @amiguitodaniel @idalia87 @zhanavic69 @nayita238

FLEXIONES DE PECHO.

Desde joven me han gustado dos ejercicios y son los que siempre realizo cuando me animo a comenzar una temporada o una rutina de ejercicios, son los que nunca faltan, uno de ellos es trotar y el otro es las flexiones de pecho, para esta ocasión les hablare sobre la segunda opción.

Tengamos en cuenta que siempre antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios debemos realizar un precalentamiento o unos estiramientos, ya que los músculos están inactivos o fríos y es necesario activarlos y calentarlos para prepararlos para la rutina que vamos a realizar, es por ello que así comenzaré.

Cabeza hacia los lados.	Brazos hacia los lados.
Estiramos.	Rodillas pegadas al pecho.

Me gusta comenzar los estiramiento de arriba hacia abajo, por lo que comienzo doblando la cabeza hacia ambos lados, ayudándonos con el brazo y llevando el contrario al lado bien derechito, luego continuo con los brazos y hombros, podemos pegar un brazo al pecho ayudándonos con el otro; continuo con un estiramiento de todo el cuerpo, levantando brazos y colocando en puntilla los pies, para luego seguir y culminar con las piernas que las agarramos con ambas manos y la llevamos hacia el pecho.

Hay varias cosas principales al realizar flexiones de pecho y son:

• Manos firmes en el piso, rectas y niveladas con los hombros.

• Piernas estiradas.

• Mirar hacia abajo.

• Bajar hasta unos 10 cm del piso.

• Subir completamente.

• Realizar series y repeticiones que puedas cumplir.

Las flexiones de pecho son un ejercicio muy completo que trabaja muchos músculos del pecho y los brazos, en el pecho trabaja los pectorales superiores, medios y bajos; en los brazos trabaja los biceps y los triceps, también dependiendo del angulo de las flexiones te puede trabajar la espalda y hasta los hombros, por supuesto la pared abdominal también recibe un poco de trabajo con este ejercicio.

Con una sola mano.	Elevando las piernas.

Existen muchas variantes y cambios que te llevaran a trabajar diferentes músculos o a darle mayor intensidad de fuerza y presión a otros, como lo es realizarla con una sola mano y elevando las piernas, una de las más dificiles para mi es parado de mano apoyado en una pared, ahorita solo puedo pararme pero no puedo bajar y subir jajajaja cuando joven si la realizaba.

¡Buena amigos me despido, espero mi participación sea de su agrado!

Suerte, bendiciones y éxito.