계단 오르기

걷기와 마찬가지로 별다른 장비 없이도 할 수 있는 운동이다. 건강 증진 효과로는 혈류 흐름 개선, 심폐지구력 향상, 하체 근육 자극 등을 기대할 수 있다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하기만 하면 되므로 의지만 있다면 누구나 할 수 있다. 처음부터 엘리베이터를 타지 않는 게 부담스럽다면 목표 층수의 절반쯤까지 계단을 이용하고 점차 늘려가는 것도 방법일 수 있다.