견과류

견과류 는 비타민 E 를 함유하고 있어 피부 건강을 위해 섭취가 권장 된다고 한다 활성산소로 인한 세포의 손상을 복구하고 주름이 조기에 나타나는 것을 방지 한다고 한다 호두.아몬드.잣.땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g) 씩 먹으면 오메가 3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다 오메가3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있습니다 추가적으로 견과류는 체중 감량에도 도움이 된다