Steemit Engagement Challenge S8-W4 | Una manzana al día mantiene alejado al médico

Un saludo muy especial a toda la comunidad Steem Cameroon, estamos en esta 4ta semana de esta 8va temporada y han puesto un tema muy interesante que tiene que ver con nuestra salud: "Una manzana al día mantiene al médico alejado"

^{Diseñado en PowerPoint.}

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Creo que debemos mantener nuestra salud en buenas condiciones, para poder realzar nuestras actividades diaria, si estamos enfermos, necesitamos ir al médico.

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1.- ¿Qué entiendes por esta afirmación?

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La frase,"Una manzana al día mantiene al médico alejado", entiendo que se refiere que si consumimos una manzana o fruta en general vamos a gozar de una buena salud.

Esta afirmación me da a entender que al consumir vegetales, ya que viene de la naturaleza, me voy a mantener más saludable.

Actualmente hay un exceso de comidas que hacen daño a nuestra salud y consumirlas constantemente, van a generar enfermedades que pueden acarrear daños graves a nuestra salud. Por eso lo importante de mantenerse saludable.

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2.- ¿Cuáles son algunas prácticas/hábitos que haces para asegurarte de estar saludable? (Indique y dé la importancia con sus propias palabras)

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^{Compra de verduras en el mercado Soto Rosa.}

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• Todas las mañanas consumo 2 dientes de ajo machacado, con un vaso de agua. Es una rutina que tengo desde hace más de 5 años. Me ayuda a mantener mi sistema inmunológico saludable y tiene grandes propiedades desinflamantes y antisépticas. También ayuda al sistema respiratorio y me ayuda a mantener la tensión en valores normales.

• Consumo jugos naturales de frutas en cada comida, hecho en casa. Evito consumir gaseosas o cualquier otro jugo que no sea natural. El jugo de guayaba, mora, guanábana, piña proveen vitaminas y minerales a nuestro organismo que nos ayudan a prevenir cualquier virus. No le agregamos azúcar refinada, solo un poco de panela. Para evitar estar consumiendo en exceso azúcar.

• Siempre consumimos verduras y vegetales que nos ayudan a mantener nuestro organismo saludable. Proveen los minerales y vitaminas necesarias para el funcionamiento de nuestro organismo. También consumimos granos, que proveen proteínas al cuerpo.

• Tenemos por costumbre, mi esposa y yo, todas las noches consumimos un trozo de lechosa, nos ayuda a nuestra digestión y a mantener un tránsito intestinal normal. Provee vitaminas, entre ellas, la vitamina A, vitamina c y otras vitaminas.

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3.- ¿Cómo descubriste estas actividades? ¿Descubriste las actividades/hábitos por ti mismo o alguien te las recomendó?

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^{Compra de frutas en el mercado Soto Rosa.}

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Hay hábitos alimenticios que los heredamos de nuestros padres, pero en mi caso, muchos de estos hábitos los hemos aprendido leyendo y escuchando testimonio de otras personas mayores.

• El consumo del ajo, aprendí el hábito de un amigo médico que me dijo que el ajo puede ser una ayuda para mi salud si lo hago con constancia.

• El hábito del consumo de frutas y verduras lo aprendí de mis padres y de mi esposa. Así como el consumo de jugos naturales.

• El hábito de utilizar panela en lugar de azúcar, lo aprendí de información leída en libros y por internet y ya tenemos varios años con este hábito.

• Debido a problemas de estreñimiento con nuestros hijos, cuando estaban pequeños, indagué y hay médicos que recomiendan el uso de la lechosa como un medio que ayuda al buen tránsito intestinal. Este hábito ha sido permanente de mi esposa y yo.

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4.- ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los hábitos?

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• El consumo de comidas saludables, como los vegetales, verduras y frutas ayudan a mantener alejado al médico. Porque no contienen ingredientes industrializados, sino que son naturales y aportan los minerales, vitaminas y proteínas vegetales. Proporcionan energía al cuerpo y son de gran beneficio para mantenerme saludable.

• Así mismo evitar el consumo de azúcar refinada utilizar panela (moderadamente), ayuda a mantener los niveles de glucosa normales. Ya que de lo contrario, es una gran problema para la saluda la diabetes.

• El consumo de ajo, ya mencioné los beneficios, pero me ayuda a mantener un sistema inmune fuerte.

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5.- ¿Crees que todo el mundo podría adoptar estos hábitos? Explicar

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Hay un refrán en mi país que dice: "El querer es poder", pero entiendo que todo el mundo no puede adoptar mis hábitos alimenticios, porque en algunos lugares del mundo quizás no se consigue muy fácilmente la panela o el ajo.

Pero si creo que la mayoría de las personas debemos adoptar hábitos alimenticios que sean en beneficio de nuestra salud y de esta manera tener al médico alejado de nosotros.

Creo que la mayoría de las personas pueden consumir verduras, vegetales, frutas que van a ser beneficiosas para la salud. Y adoptar otros hábitos que le ayuden a fortalecer todo el sistema de su cuerpo.

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6.- ¿Qué consejos de salud le darías a los steemians?

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^{Compra de frutas en el mercado Soto Rosa.}

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No soy experto en nutrición, pero en mi poca experiencia puedo decir los siguientes consejos:

• Evite consumir gaseosas y consuma más jugos naturales, si es sin azúcar, mejor.

• Evite el consumo excesivo de la azúcar, la puede sustituir por otro producto que acuse menos daños.

• Consuma en sus comidas vegetales y verduras. Hay vegetales y verduras que se pueden consumir crudas, eso le ayudará a mantener su salud en buenas condiciones.

• El consumo de frutas en sus meriendas o en el transcurso del día es beneficiosa.

• Evite consumir constantemente comidas de chatarra, ya que esto trae problemas a la salud.

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Esta ha sido mi participación en este desafío, quiero invitar a participar a mis compañeros @elider11, @carlozsteem y @preye2 para que se unan a este desafío.

Todas las fotos pertenecen a mi álbum personal.

Dios les bendiga.

This is me