명절증후군 완화에 도움 되는 비타민B 함유 식품...

명절 연휴 마지막 날이네요. 명절 전~끝난 후까지 시달리는 정신적 스트레스... 명절증후군 완화에 비타민B 함유 식품이 도움 된다는데, 살펴보도록 할게요.

~. 토마토 - 비타민B6 풍부 ~> 물에 데쳐 올리브오일 조금 토핑/약간의 소금 뿌려 사용 *(설탕은 비타민B 흡수 방해)

~. 바나나 - 비타민B 함유량 높음(비타민B5/B6 공급원) ~> 스트레스 완화/피로 해소

~. 아몬드 - 비타민B군 함유(비타민B1~B9) *아몬드+우유를 함께 섭취; 비타민B6/B12 풍부해짐

~. 호두 - 비타민B1/B5/B6 함유 ~> 기분 북돋워 줌(활력/기억력/인지기능 향상)

~. 시금치 - 비타민B2/B9 풍부 ~> 물에 살짝 데쳐 주로 나물로 사용(오래 데치면 비타민 파괴)

*충분한 휴식&수면 취하기/가벼운 운동 등으로 연휴 피로 해소~

명절증후군 완화 식품 섭취로 도움 되시길...~