기온이 내려가면서 더 심해지는 '탈모'...

여름 동안 자외선/땀에 두피&모발이 약해져 가을이 되니 차츰 탈모가 심해지는데요, 매체에서 탈모 예방에 도움 되는 영양분&식품을 소개~/살펴볼게요.

*단백질

~. 모발 - 단백질로 구성

~. 고단백질/저지방 식품 - 생선/달걀/저지방 치즈/콩/두유/두부/아몬드/요구르트 등

~. 고지방 식품 섭취 자제(테스토스테론 수치 증가로 탈모 유발 가능)

*아연

~. 세포 재생산(호르몬 균형 유지)/모낭 관리 사용(아연 부족 시, 모낭 약해짐)

~. 풍부한 식품 - 닭고기/홍합/새우/굴/견과류 등

*이산화규소; 모발과 직접 관련 성분 아님/건강한 모발을 원한다면 챙겨야...

~. 비타민/미네랄 흡수 도움

~. 풍부한 식품 - 콩 싹/오이껍질/풋고추&홍고추 등 ~> 생으로 섭취 권장/더 영양 풍부

~. 감자 섭취 방법(이산화규소 풍부) - 직접 썰어서 구워 먹기(기름기 있는 식품은 탈모 예방 방해)

*철분

~. 헤모글로빈 생성 - 신체 산소 운반/두피 혈액 흐름 원활&모발 성장 시킴

~. 풍부한 식품 - 달걀/대추/녹색 채소(케일 등)/통곡물 시리얼/말린 과일(건포도 등)/체리주스 등

~. 비타민C 섭취 - 철분 흡수 도움 ~> 오렌지/딸기/레몬 등

기온이 내려가면서 더 심해지는 탈모...

탈모 예방에 도움 되시길...~