[sagoda] 건강을 지키려면 어떤 운동을?
요즘 부쩍, 건강에 대해 관심이 많이 갑니다.
주변 직장인 들중에 나이가 그렇게 많지는 않은데, 지병을 얻으셔서 일찍 돌아가시는 분들이 많기 때문입니다. 아무래도 스트레스도 많이 받고, 술과 담배도 하다보니, 본인이 생각하는 것 보다 몸이 빨리 안좋아지는 것을 못느껴서 더 나빠지지 않는가 생각이 듭니다.
그렇다고 돈을 안벌수도 없고, 마땅히 다른데로 이직을 해봐야 거기도 더하면 더했지, 나을것 같지는 않고..
아마 많은 분들이 이런 고민을 하고 계실것 같습니다. 저녁먹기전에 퇴근하면 정말 다행인지라..
그래서 이번에 건강을 지키기 위해 건강에 좋은 운동을 해야 된다 라는 생각이 듭니다.
어떤 운동이 건강에 가장 좋을까요?
시간이 절대적으로 부족한 현대인들에게 추천해줄만한 최고의 건강운동은 머라고 생각하시는지?ㅎ
계단을 오르실 때 무릎이 아닌 발목으로 올라보세요. 계단에 발끝을 대고 까치발 서듯 발목 힘으로 계단을 오르면 종아리 운동이 정말 잘 됩니다. 지하철에서 에스컬레이터 말고 계단으로 이동하실 때 해보세요. 출근할 때 이렇게 걷다 보니 운동할 때 종아리 운동은 따로 안챙깁니다.
시간이 부족할 때 할 수 있는 가장 좋은 운동은 계단 걸어올라 가기입니다.
심폐기능 향상 및 허벅지 근육, 코어 근육을 한번에 정복할 수 있습니다.
대신 계단 오르기도 좋은 자세를 유지하면서 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.
회사 출근, 식사 후, 퇴근 후 집에 올라갈때만 해도 충분히 운동이 될 듯 합니다. ^^
저도 집이 높은 층에 있어 시도를 해볼려고 하지만, 비상계단이 조금 밀폐되어 있는 곳이라 공기가 많이 안좋아 잘못하다가는 몸에 더 안좋지 않을까 생각이 들더라고요.
오픈되어 있는 계단은 아주 좋을것 같네요.
저는 그냥 걷습니다.
일부러 액티핏 하고있습니다.
가급적 만보라도 걸으려구요..
게을러서 다른 운동은 못 하겠더라구요 ㅎㅎ
역시 누구나 할수 있고 쉽게할수 있는 걷기 운동.
기본으로 돌아가는 멋진 말씀입니다.
아무래도 저는 근력운동이라 생각합니다 ㅎ
근력운동은 나이가 들수록 더 필수조건이라고 하더라구요
예전에는 저도 유산소운동이 최고라고 생각했는데, 지금은 유산소도 중요하지만, 근력이 엄청 중요하다는 것을 느낍니다. 그래서 운동을 하게 된다면 근력이 가장 많은 허벅지 위주로 하고 싶다는 생각만 하고 있습니다. ㅋ
남자는 흐븍지 아니겠습니까 ㅎㅎ
저는 한번에 무언가를 해야겠다라기보다는 자주 스트레칭을 하는 편이에요ㅠ 그리고 코어운동은 나중을 위해 꼭!! ㅠㅠ 해야하는데...핳..
오~ 스트레칭.. 강함에 부드러움을 더하는 필수적인 운동이죠!
점심시간에 회사주변을 산책하고 있습니다. 마침 주변에 공원이 있어서 한바퀴 돌고 코스 중간쯤에 있는 카페에서 커피 한잔의 여유를 즐기고 있습니다. 처음엔 피곤했었는데 지금은 일상이 되었습니다.
점심먹고 오면 자기 바쁜데, 대단하시네요. 그시간에 산책을 하러갔다오시는걸 보니, 정말 부지런하십니다.
걷기와 계단 오르기
일상생활에서 하기 쉬우면서 운동도 많이 되어서 좋아요
계단오르기가 정말 좋긴하네요. 저도 에스컬레이터있더라도 계단을 오르는 습관을 길러야 할것 같네요.
저도 따로 운동할 시간이없어서 버스한정거장 전에 내려서 걷고 에스컬레이터,엘리베이터 안타고 계단이용(5층이하ㅎㅎ)합니다. 티비볼때 스트레칭하고(가끔).
저 보다 훨씬 많은 운동을 하고 계시네요 멋집니다.! 운동을 굳이 찾을 필요 없이 이렇게 하는 방법도 나쁘지 않네요.ㅎ
정말 하루에 스트레칭만 꾸준히 해줘도 도움이 되는 것 같습니다. 살다보면 하루에 스트레칭 한 번도 못하고 지나간 적도 많아서...
유연함이 강함을 이기죠! ㅎ
물을 좋아한다면
수영만큼 좋은 운동도 없는 거 같아요. ^^
예전에 많이 했는데, 요즘은 이런저런 핑계로 안하고 있습니다. 아~ 다시시작해야 되나? 라는 고민이듭니다.