[kr-diet] 63일차 식단일기 + 저녁운동

Created by @kimseonghun

안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.

오랜만에 아침 일찍 일어나서 하루를 길게 쓴 느낌이네요. ㅎㅎ
일찍 일어나서 늦게자다니... ㅎㅎㅎㅎ
그래도 내일은 운동을 쉬는 일요일이라 다행이에요.

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오늘의 운동

• 아령 어깨운동 20회씩 3세트
• 팔굽혀펴기 10회씩 4세트
• 플랭크 60초씩 5세트
• 크런치 20회씩 5세트
• 레그레이즈 10회씩 5세트
• 저녁 11시 20분 : 산책 겸 조깅 1시간 07분 (약 8.0km)

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아침 ~

• 아침밥 : 바나나 1개, 우유 1잔
• 물 크게 1잔

점심 ~

• 점심밥 : 옥수수 감자 밥 1그릇, 김치 1숟가락, 깻잎절임 5장, 오이무침 2숟가락, 쌈채소 1그릇
• 아몬드 4개
• 커피믹스 1잔
• 바나나 1개
• 물 1잔

저녁 ~

• 저녁밥 : 옥수수 감자 밥 1그릇, 김치 2숟가락, 삼겹살 1줄, 깻잎절임 5장, 쌈채소 1그릇, 쌈장 1종지
• 물 크게 1잔
• 커피믹스 1잔
• (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개, 물 1잔
• (운동후) 물 1잔

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[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg

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[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)

시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)

현재 몸무게 : 68.6kg (2017년 09월 10일 새벽 03시 10분)

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하루 쉬었다 운동하니 조금 힘들면서도 기분이 좋더라구요. ㅋㅋ

내일(일요일)은 진짜 쉬는 날이니 맘 편히 놀아야겠습니다.

오늘도 들려주셔서 감사드립니다.

:)