冬天养生就吃它：1个橘子吃对了等于5味药，橘子浑身都是宝！

市场上各种水果琳琅满目，不管什么季节好吃的水果接二连三的上市了， 相信橘子大家一定没有错过！ 酸酸甜甜，富含维C 一个橘子相当于5味药

但是剥橘子前必须先洗皮！ 柑桔类水果除了在田间喷洒农药外 采摘后还会用农药来保鲜 所以除非标明了无公害的橘子 否则千万不能剥开皮就吃

此类水果买回家后要立即从购物袋中取出 存放于阴凉通风处，三天后再食用 清洗的时候要用大量清水冲洗表皮

剥皮后一定要洗完手再食用果肉 避免手上沾了果皮残留农药而吃进肚子里

吃橘子的五大好处 1.润肠通便 橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。 2. 降低胆固醇 丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

1. 美容 橘子的维生素C含量非常高，多吃可保持皮肤的水嫩。 4. 消除疲劳 橘子中柠檬酸的含量非常高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。blob.png

中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其对于老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。 每天吃多少才合适？ 根据《中国居民膳食指南》中的推荐：每人每天新鲜水果的摄入量应在 200～350 克左右。