[천하제일 연재대회] 🔋 "RUNDAY" 🔋 5일차 8주프로젝트 30분 달리기 도전

🔋 RUNDAY 🔋


_{30분 쉬지않고 달릴수있게 도전 하고 있습니다.}

@promisteem 오늘의 인증샷

안녕하세요 뽀돌입니다. 오늘의 인증샷 주먹입니다. 손이 시려워요.. ^^

오늘은 미세먼지 때문에 날씨가 안좋았는데요 다행히 오후에 풀려서 저녁에 뛸 수가 있었어요~ 날씨가 추워서 얼굴도 너무 시리고 입도 시리고 볼타지가 아직도 볼터지 한거 같네요ㅋㅋ.

5일차 도장깨기

오늘은 5분 워밍업 1분 30초 뛰기 2분 걷기 를 6번 반복하고 마지막으로 5분 워밍업으로 마무리하였습니다. 어제는 집에서 스쿼트 150개 하였구요.

오늘 목소리 미남 코치가 "복장"에 대해서 알려 주었습니다. 피부가 얇거나 민감한 사람은 얇은 옷을 안에다 입는게 좋다구요, 세탁은 손으로 미지근한 물에 세탁하구요 그늘에 말리라고 합니다~ 땀배출이 잘되는 옷이 좋다고 하네요.

힘들어서 뛰기 싫거나 운동이 하기 싫을때는 멋진 옷을 입고 자거나 옷을 보이는 곳에 걸어두라고 조언해 주었어요~ 장갑은 손이 시리니 꼭 끼고 다니라고 하고요 손이 너무 시려우면 벙어리 장갑을 끼라고 하더라구요~ ^^

앗 양말 도 말해줬는데요 면 양말이 안좋은지는 몰랐는데;;; 면 양말은 발을 더 축축하게 만들어줘서 특수한 소재 양말이나 겨울에는 울혼방 양말 or 조금 두께가 있는 양말이 좋다고 하네요

풋풋스의 23번을 달고 있죠
날씨 풀리면 이거입고 뛰어 볼까해요.

2019년 2월 7일 오늘의 인증샷

운동을 하신분께서는 8주 프로젝트 운동글에 댓글로 어떤 운동을 하셨다고 말씀해주시고 #wdice 주사위를 굴려주시면 주사위 숫자만큼 소정의 보팅으로 함께 응원하겠습니다.
운동하신 분만~ 주사위 굴려주세요 ^^

실내 운동 실외 운동 모두모두 환영합니다 !! 보팅기한은 다음 8주프로젝트 "6일차" 글이 올라올때까지 입니다! 달리기 운동은 24시간~72시간 이내 다시 운동하면 좋다고 해서요 2일에 한번씩 총 일주일에 3번 운동하려고 합니다 ~^^

8주프로젝트가 마무리 될때까지 @actifit 토큰은 기부됩니다

편안한 밤 되세요 굿나잇 ^^ 이에용.

---

Running

Height 187 cm		Weight 70 kg		Body Fat %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm

_{Sponsored ( Powered by dclick )}