[kr-meditaiton] 22일차 운동&명상 일기

alexshin (59)in #kr-meditation • 8 years ago (edited)

안녕하세요 알렉스 @alexshin 입니다.

주말에는 왠지 늦게 자야 할것 같은 압박이 있습니다. 아깝다...시간아 가지말지 새벽 5시쯤 자고 10시에 일어나 씻고 요가실로 갔습니다.

수행을 하고 바로 글로 옮기지 않으면 그 느낌을 제대로 살려서 글로 쓰기가 쉽지는 않습니다. 요가실에서 단전호흡을 50분간 하고 바로 도서관에 책을 빌리러 갔더니 기억이 가물가물 하지만 적어 보겠습니다.

단전호흡을 할때 계속 강조하는 의수단전 단전에 정신을 집중하고 잇는것이 아주 중요 합니다. 하단전에 집중한다는 말은 뜨거운 火 의 기운을 아래로 차가운 水 머리로 올린다고 생각 하시면 됩니다 이것이 수승화강의 수행 원리 입니다. 사람들이 火 가 난다라고 하는데 이말인즉 火의 기운이 머리로 올라간다는 말입니다. 스팀 받으면 얼굴이 울그락 불그락 해지죠~ 스트레스 받고 몸의 발란스가 깨지게 됩니다.

이 스트레스 火를 컨트롤 하는 가장 좋은 방법이 단전호흡 입니다. 한번 해보세요 ~ 무슨일을 하던지 집중은 하단전 배꼽아래 두마디 다시 안쪽으로 두마디에 붉은색 점에 집중을 하면서 호흡하는 기운이 그 점까지 닿는다고 생각하고 호흡을 하는것이죠. 물론 처음에는 어렵습니다. 그리고 식사를 하고 호흡을 하면 또한 어렵구요.~ 공복에 호흡을 하는 것이 좋고 식사를 했다면 소화후에 스트레칭을 하고 나서 하는것이 좋습니다.

오늘은 요가실에서 단전에 집중을하고 수식관 (숫자를 세면서 하는 호흡)을 했습니다. 초심자는 호흡을 하다가 놓치기 쉽기 때문에 수식관이 효과적입니다. 한번에 100회 호흡은 어렵고 집중이 안될 수 있기 때문에 1~10까지 호흡을 하고 조금 쉬고 다시 1~10까지 호흡을 하는 식으로 하면 됩니다. 단전에 집중을 하고 깊은 호흡에 들어 갑니다. 호흡을 하면서 기운을 느껴 봅니다. 손바닥의 노궁혈 발바닥에 용천혈이 정수리의 백회혈 미간사이의 인당혈 호흡을 하다보면 기문이 열리기 때문에 여러 혈에서 기운을 느낄수 있습니다. 무엇을 이루겠다는 생각을 버리고 고요히 단전에 집중하고 기운을 느껴 보세요~ 잡생각이 날때는 그 것을 알아차리고 다시 단전에 집중을 하면 됩니다. ~

여러혈에서 기운이 느껴지고 머리가 맑아집니다. (수승화강) 하단전에 이완 수축이 반복됩니다. 가끔씩 대추~아문혈에 어느 지점이 딱딱해 집니다. ~

meditation 테그로 서치를 해보니 외국인들 글은 많이 있네요 ~ 몇 외국인들에게 댓글로 제가 쓴 포스팅 홍보를 했는데 영어로 써달라고..~ 하네용 작문 연습좀 해야겠어요~ ^^