Steemit Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable.
Pescado, plátano verde frito y ensalada
Una dieta saludable es esencial para mantener una buena salud y bienestar general. Comer una dieta balanceada que sea rica en frutas frescas, vegetales, granos integrales y proteínas magras, mientras se evitan los alimentos procesados y las bebidas azucaradas, puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Comer de manera saludable también es importante para la salud mental, ya que puede ayudar a aumentar los niveles de energía, mejorar la concentración y reducir el estrés.
Comer una dieta saludable implica consumir una variedad de alimentos diferentes de cada uno de los cinco grupos de alimentos. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y productos lácteos. Es importante que la dieta sea equilibrada y contenga una variedad de alimentos de cada grupo alimenticio. Comer una dieta balanceada no solo proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Bollos de harina de maíz con carne y verduras
Las frutas y verduras son componentes esenciales de una dieta saludable. Están repletos de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Comer una variedad de frutas y verduras también puede ayudar a garantizar que el cuerpo obtenga todas las vitaminas y minerales esenciales que necesita. Las frutas y verduras también son ricas en fibra, lo que ayuda a promover un sistema digestivo saludable.
Los cereales integrales son otro componente importante de una dieta saludable. Los cereales integrales proporcionan al cuerpo vitaminas, minerales y fibra esenciales. Comer granos integrales puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Los cereales integrales también son ricos en vitaminas, minerales y fibra, que pueden ayudar a promover un sistema digestivo saludable.
Empanadas
Las proteínas también son componentes importantes de una dieta saludable. Comer proteínas magras como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y nueces puede ayudar a mantener el cuerpo nutrido y saludable. Comer proteínas magras también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Finalmente, los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso también son componentes esenciales de una dieta saludable. Los productos lácteos son ricos en calcio, que es esencial para tener huesos y dientes fuertes. Comer productos lácteos también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Comer una dieta saludable es esencial para mantener una buena salud y bienestar general. Gracias a una visita que hice al nutricionista en 2022 pude definir un poco ¿Que comer a cada hora del día?, para empezar en el desayuno es primordial incluir huevo, pues es rico en muchas vitaminas y te da la fuerza para afrontar tu día; para el almuerzo granos como frijoles, y ensaladas sobre todo. Para una merienda es óptimo cereales, frutos secos o avena. y finalmente en la cena alguna fruta, o algo más ligero.
Pizzas
Aunque he de admitir que es difícil seguir una dieta así, pero es bueno conocer estos detalles e ir migrando poco a poco, lo mas importante es que tú te sientas a gusto comiendo, y no es necesario matarte de hambre para llevar una vida saludable así que debes tener eso en cuenta. En mi caso, actualmente poseo sobre peso debido a las harinas de trigo y a las bebidas azucaradas, pero trabajo cada día por evitar estos alimentos con otras cosas que me gusten.
Fotografías tomadas con iPhone 11
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Saludos Chef @alejos7ven!
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Saludos.
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Hola amigo qué grata participación nos reglas el día de hoy dónde la Alimentación Saludable no debe ser aburrida ni reprimirnos, todo en equilibrio es fundamental para mantener una buena salud física y mental.
Muchos éxitos y bendiciones 🤗
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Ay dios la gente es mala vale, tientan a uno con sus comidas, eso no se hace, hay que alimentarse bien y no digo que no pequemos pero hay que rquilibrar y lo bueno es que usted es nadador amigo chevre pues.
Te confieso que soy pecadora pero equilibro porque ya he tenido uunos susticos y con eso no se juega, fue un gusto leer tu publicación, cuidate mucho.
Hola @alejos7ven, tienes mucha razón, un menú saludable no es pasar hambre, es ingerir alimentos nutritivos de manera balanceada. Así se puede reducir riesgo de enfermedades crónicas y s enfrentar enfermedades pasajeras. Algo muy cierto es que se puede emigrar poco a poco al menú saludable. Un placer conocerte , disfrute leer tu post. Bendiciones.
Saludos amigo espero estés bien, estoy de acuerdo contigo para todo ser humano es importante tener una alimentación balanceada, los carbohidratos, proteínas, minerales y hasta las grasas hacen falta, claro está nada en exceso sino consumiendo las porciones necesitarías, si nos alimentamos bien somos más activos, un abrazo.