Hermoso árbol Plaza la Concordia Caracas Venezuela
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Hola amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 22 de junio del 2021 me levanté a las 4:15 de la mañana, tenía ya rato despierto y no esperé que sonará el despertador, me dije, a laborar.

Siempre he pensado que la mejor manera de combatir el insomnio es levantarse de la cama, y no estar dando vueltas a nuestros pensamientos.

Yo dormí muy bien, pero me desperté a las 3:46 de la mañana, así decía el reloj.

Me fui a la cocina y me serví el medio vaso de jugo de Noni que estoy tomando diariamente, lo tomaré durante un mes, como prevención.

Al Noni le llaman la fruta milagrosa, ya que tiene; (según ciertos estudios, y personas que le ha ayudado a recuperarse de enfermedades graves). propiedades curativas, más que todo contra enfermedades cancerígenas.

Me senté en la mesa de la sala, encendí mi celular y empecé a leer algunas publicaciones de los amigos de la comunidad, igualmente le daba sus votos mientras disfrutaba muy lentamente mi Noni.

A las 5:30 de la mañana, tomé un pequeño receso y fui a la cocina a calentar mi infusión de limón y un diente de ajo machacado, ya que eso actúa como un diurético natural y ayuda a disminuir ciertas afecciones gripales.

Hoy no le eche conchita de mandarina, porque está un poco difícil conseguir la mandarina en Caracas es un simple detalle.

Estuve en mis quehacer en la plataforma hasta las 7 de la mañana, empecé con mi rutina de ejercicios con mí calentamiento previo, el cuál me tomó 10 minutos realizar.

Mi esposa me dice: *"todo lo tienes que realizar con un cronómetro en la mano" y le digo "es la única manera de tener disciplina y tratar de hacer todas las actividades durante el día de la mejor manera posible".

Después empecé con trabajos para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillla.
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Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros. Lo realicé llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repetición

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fué Remo al mentón, lo realizo con el botellón, llevándolo desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
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El tercer ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé apoyándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombro.
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Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicio variados.

Abdominales.
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Después pasé a trabajo para glúteos, con un ejercicio, el cual fue Hip-thrust de glúteos, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de cadera.
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Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyándome en la parte superior de ella. Este ejercicio trabaja la espalda e igualmente los brazos. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas o ejercicios para brazos y espalda.
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Después de terminar mi rutina de ejercicios, pase a responder los comentarios que me habían hecho los amigos de la comunidad en mi post de la noche anterior.

Es muy importante responder a los comentarios que nos hacen gentilmente a nuestras publicaciones, ya que eso ayuda a fomentar los lazos de amistad entre los amigos de la plataforma.

A las 10 de la mañana salí a comprar el agua potable en el negocio dónde estoy comprándolo desde hace aproximadamente un mes y medio, ya que el otro local cerró por remodelación.

Dando vuelta por los alrededores de la zona donde vivo, vi un negocio que me pareció de confiar, ya que veo que cumple con todas las normas necesarias con respecto a la purificación y potabilización del agua.

Ya que tiene equipos de gran calidad, además que la purifican con ozono.

Local donde compro el agua potable.
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Llegué a casa, dejé el botellón y salí nuevamente, ya que tenía que ir al Mercado de Quinta Crespo a comprar la charcutería de la semana.

Mercado de Quinta Crespo.
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Después estuve buscando entre los locales, ya que tenía que comprar ajo que ya se me había terminado. En uno de los locales pregunte y una señora me dijo: " 2,000 bolívares 100 g " le dije: "buena estrategia comercial" o sea que el kilo de ajó ya está en 20 millones bolívares.

Usted lo tiene en rebaja 100 g 2000 bolívares, bueno démelo.
Si me dice de una vez 20 millones el kilo, pasó de largo, por eso le dije buena estrategia comercial.

Mercado de Quinta Crespo.
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Regresando a casa tome una foto de la Av. Baralt, en pleno apogeo, vehículos y personas por doquier.

Av. Baralt, Caracas Venezuela.
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Llegando a casa pasé por la panadería a comprar un pan de maíz.

Panadería.
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Después compre los cambures en el negocio donde acostumbro.

No tomé la foto porque cuando pasé la tarjeta por el punto de venta decía saldo insuficiente. Yo tenía mi presupuesto calculado no sé porque no pasaba la tarjeta.

Tomé los cambures y le dije: "te pago mañana", no me gusta estar pidiendo fiado. Jajaja

Al llegar a casa puse las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
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Al salir del baño me metí en la cuenta del banco para cuadrar mi estado.

Observando el estado de cuenta, vi que la señora de la panadería, había cobrado un poco más de la cuenta que yo tenía pensado.

Por eso no me había cuadrado la cuenta para pagar los cambures.

Me sumergí en la plataforma para seguir leyendo las interesantes publicaciones de los amigos de la comunidad, igualmente dándole comentarios y votos.

Mi esposa me llamo para almorzar casi a las 3 de la tarde, ya que a cada momento le decía estoy ocupado.

Cuando ya me estaba sirviendo el almuerzo, llamó una amiga de ella qué trabaja vendiendo plátanos, aguacates y mangos en la calle.

Me dijo que ya iba llegando al edificio para regalarnos algunas cosas, bajé a la entrada del edificio y estuve esperando 10 minutos, y la amiga no llegaba, tuve que irme hacia su negocio y cuando llegué estaba sentadita atendiendo a sus clientes.

Me dijo: ¿que haces aquí? Usted dijo que ya estaba llegando abajo. Ay disculpa, llegaron varios clientes.
Le dije: ’ te preocupes a caballo regalado no se le mira el colmillo.

Llegué a casa y puse la mercancía que me regaló en la mesa y le rocíe un poco de alcohol, con el envase que tengo dispuesto para ello.

Almuerzo y la mercancía que me regalaron.
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Después fui al balcón a descansar unos minuto y a relajarme.

Mi panorama desde el balcón.
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Al relajarme, pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "...Y he aquí yo estoy aquí con vosotros todos los días. Hasta el fin del mundo.(Mateo 28:20) Amen.
(Biblia)
Cuando la tristeza te invada porque no ha ocurrido lo que tu corazón anhelaba. Mantente siempre tranquilo, sereno, firme y muy feliz porque DIOS esta pensando en algo mejor para ti.
(Anónimo)

¿Por que te sientes triste?
No permitas que nada te afecte, te perturbe así.
•En lo particular la Soledad no deseada duele, hay algunos casos donde las personas decidieron estar solas, pero igualmente duele, el propósito, el diseño del creador fue que convivieramos en parejas. Está forma de aislamiento lesivo que altera muchas funciones cerebrales y que aboca al ser humano a una realidad limitante a nivel psicológico. (Anónimo)

El cerebro de las personas que se sienten solas funciona de manera diferente. Las formas en que nos afecta la ausencia de presencias físicas a nuestros alrededor o de una compañía significativa es profunda y dolorosa. La falta de intercambio social, validación emocional y comunicación cotidiana erosionan la mente y alteran funciones neurológicas.
*No estamos preparados para el aislamiento, para esa desconexión en la que no recibír ningún estímulo físico, emocional o comunicativo. Todos necesitamos expresarnos, ser escuchados.
Porque reflejarnos en la mirada de los otros también es encontrarnos.
Los adultos mayores son sin duda los más vulnerables a esta situación. Tampoco hay que descuidar que los adolescentes y los adultos también experimentan esta sensación. Aunque de manera más compleja. El uso intenso de las nuevas tecnologías, las redes sociales y unos vínculos sociales cada vez más frágiles, les genera una sensación permanente de apatía, nulos significados vitales y Soledad.
Pasamos por alto a ese anciano o ése abuelo al que nadie va a visitar y que ve las horas pasar suspendido en un gran vacío sin forma, sin estímulo alguno sin compañía en la cual poder reflejarse. A esto debemos agregar la actual pandemia y confinamientos, la Soledad lleva siendo un problema grave para la salud física y psicológica.
Fuente

*Bendecido, productivo y feliz día.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis