Fastnackt Bettyoga - Auch für Unsportliche geeignet

Hier kommt mein Beitrag zur Yoga Challenge von der besten @akashas der Welt!

In meiner Rolle als Gymnastiklehrerin unterrichte ich eine Mischung aus Yoga und Pilates, genannt Yolates. Meine Teilnehmer sind Angestellte und Beamte des öffentlichen Dienstes, deren körperlicher Zustand größtenteils eher mangelhaft ausfällt. Daher habe ich meinen Unterricht entsprechend angepasst und eine sanfte Gymnastik für Faule und Unsportliche entwickelt. Meine Teilnehmer lieben mich!

Ich möchte anmerken, daß die Fotos mit meinem 4 Jahre alten Samsung 4 S Mini gemacht wurden und ich auch das erste Mal überhaupt die Selbstauslösefunktion benutzt habe, daher verzeiht die schlechte Qualität und untersuboptimale Beleuchtung. Aber das Motiv ist Hammer!

Die erste Pose ist eine leichtere Variante des Teaser aus dem Pilates.

Als nächstes seht ihr eine Pose aus dem Yoga, dessen Namen ich nicht weiß. Angie? Die mag ich persönlich sehr gerne weil sie die ganze Körperrückseite wunderbar dehnt und öffnet. Ist aber nicht so einfach und für meine Schüler nur teilweise geeignet.

Hier seht ihr eine etwas leichtere Variante der obigen Pose. Durch das Beugen der Beine setzt sie nicht so viel Dehnfähigkeit der Beinrückseite voraus und ist auch entspannender für den unteren Rücken. Auch wenn das für den einen oder anderen nicht wirklich entspannend aussieht ;)

Zum Ausgleich kommt jetzt die klassische Kobra, die die Oberkörpervorderseite dehnt und gleichzeitig ein Mindestmaß an Oberarmkraft voraussetzt.

Zum Abschluß nochmal das Ganze in der Zusammenfassung:

Vielleicht konnte ich ja den einen oder anderen Sportmuffel zu etwas mehr Bettsport animieren :-D

Vielen Dank an @akashas für die beste Challenge auf steemit!

Auf die Faulen und Unsportlichen, Prost!