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इस पोजीशन को 3 बार करें 30, 30 सेकंड के लिए -वजन घटाने में बहुत प्रभावी है| .पाचन और भूख को बढ़ाता है| -मोटापा कम करने में मदद करता है| कब्ज को ठीक करता है| ब्लड सरकुलेशन में सुधार करता है| -पीठ को लचीला बनाता है| -पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है| तनाव दूर करता है|'."