'허리 23.2인치' 만든 나르샤...다이어트에 굉장히 도움 됐다는 '감량 계획표'

가수 나르샤(박효진·37)가 다이어트 일지를 공개했다.

나르샤는 15일 인스타그램에 "특별한 건 아닌데 운동하는 동안 감량 계획표를 만드는 거예요"라며 일지를 찍은 영상을 올렸다.

나르샤 인스타그램

나르샤 인스타그램

나르샤는 영상에서 "일지에 날짜, 운동, 식단, 그날 할 얘기를 쓰는 거예요"라며 "내 일지니까 정말 솔직하게 내가 운동을 어떤 걸 했는지 뭘 먹었는지 그날의 기분이 어떤지를 기록하는 거죠"라고 말했다.

나르샤 인스타그램

이어 "일지를 보니 공휴일은 운동을 좀 쉬었네요"라며 "매일매일 운동 일지를 쓰는 게 굉장히 도움이 많이 됐어요. 일지를 쓴지는 한 달 좀 안 된 것 같아요"라고 덧붙였다.

나르샤는 쌀밥, 김, 계란, 김치, 닭가슴살, 바나나, 냉모밀, 메로구이 등 그날그날 먹음 음식을 시간대 별로 적었다. 운동도 시간대별로 런지 왕복 4회, 스쿼트 50개, 유산소 40분 등 어떤 운동을 했는지 자세히 기록했다.

나르샤 인스타그램

나르샤는 지난달 9일 방송을 시작한 JTBC '즐거운 감량생활' 촬영을 하며 다이어트를 하고 있다. 지난 14일 방송에서 측정한 나르샤 허리 사이즈는 10cm 줄어든 23.2인치였다. 체지방률은 31%에서 26%로 줄었다.

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