日期：4月26日
记录：减肥Day2

饮食记录

中午12点吃的自己带的饭，本来是更加营养均衡的哈哈哈，本来还有烤地瓜来着。但是，我用空气炸锅翻车了，深刻体会什么叫“多此一举”。之前烤地瓜都是洗过了以后直接扔进去，昨天还特意切片放进去hhhhh，然后就烤成了黑的，没法吃。不过吃的还是太素了呀，到下午两三点就饿了，而且没有碳水，还是不行哈。
教训：要荤素搭配+要碳水。最好的组合还是碳水+纤维+肉。

没控制住自己在下午五点之前下了单，点了这个酸辣粉套餐。总共包括酸辣粉，油条，烤肠。明天还是要吃更健康点的哈。一定要铭记，三分练，七分吃。

运动记录

时间：运动8:30-10点 洗澡10-10：30
项目：5KM跑步+腿部拉伸

晚上跑步会吹风，但是夜跑真的很爽很爽～跑之前最好把水喝足，不然会渴～～
新买的手机收纳袋已经到了，哈哈哈哈哈期待使用！

整体今日有效减肥打分：65分 （吃的不太行，运动还可以！

关于减肥方法

最近有效化妆很火，所以我也在想有效减肥这一件事情，说实话我不胖，所以在减肥的时候就有时候很容易想到哎呀好累呀，要不今天算了，明天再说。但是呢，我这才是有明确的deadline，明确的目标的，所以，过程中一切身体的不舒服都可以承受。
以上是有效减肥的心态。
有效减肥的方法的话呢，其实真的挺多的，三分练七分吃铭记在心，制订好运动计划就坚定执行。
说白了，很简单，定好目标，坚定执行就行了。更多是关于决心和耐力，而非任何技巧。