Cuida el consumo de sal!
Vives con Diabetes y solo cuidas la glucosa? 🤔
👉🏻 Debemos tener especial cuidado con la SAL!!!⚠️⚠️
La Asociación Americana del Corazón ❤️ recomienda:
▪️ Si vives con Diabetes deberás consumir menos de 1500 mg de sodio al día.
▪️ Si no vives con Diabetes deberás consumir 2300 mg de sodio (1 cucharadita de sal).
👉🏻 ¿Cómo controló el exceso de sal? 🤔
▪️ Dile adiós al salero en la mesa 👋🏼
▪️ Evita los alimentos procesados
▪️ Evita las carnes procesadas
▪️ Evita los lácteos
👉🏻 Revisa las etiquetas nutrimentales.
▪️ Libre de sodio: menos de 5 mg de sodio por porción.
▪️ Muy bajo en sodio: 35 mg o menos por porción.
▪️ Bajo en sodio: menos de 140 mg por porción.
▪️ Sodio reducido: el nivel de sodio se ha reducido en un 25%.
👉🏻 Se realizó un estudio en Japón por especialistas de la Universidad de Niigata, publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, con 1600 personas entre 40 y 70 años, para analizar las complicaciones causadas por la Diabetes. Los participantes contestaron una encuesta sobre la dieta y consumo de sal. Se evaluaron las complicaciones cardíacas que experimentaron durante 8 años de seguimiento.
👉🏻 ¿Qué encontraron?
▪️ Las personas con Diabetes con un consumo de 5.9 gr de sodio al día, duplicaban sus probabilidades de tener enfermedades del ❤️ en comparación con quien consumía 2.8 gramos al día.
▪️ El riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas se elevó 10 veces en aquellos pacientes con mal manejo y control de Diabetes y que además llevan una dieta con exceso de sal.
👉🏻 Así como se controla el exceso de glucosa en sangre, no debemos perder de vista a otros factores.
👉🏻 Yo utilizó muchas hierbas, especias y condimentos, recuerden que las verduras y otros alimentos también contienen su sodio natural.
👉🏻 Hoy en día existe la sal rosa de Himalaya que no es tratada químicamente como la sal de mesa que conoces. Está no es refinada 👏🏻 la venden en tiendas naturistas y en @costco_mexico
▪️No hay pretextos!🙅🏻🙅🏻🙅🏻🙅🏻
#DraAlejandraML 🖤
#salt #healthylifestyle #healthychoices #wellness