减肥和饮食图表的最佳饮食计划

减肥和饮食图表的最佳饮食计划

您是否正在寻找最好的印度饮食计划来减肥？ 规则很简单。

您需要做的就是开始吃正确的食物。 然而，在印度，考虑到我们的饮食文化和饮食习惯，这似乎是一个无法克服的挑战。 例如，一顿典型的印度餐富含碳水化合物和糖分——我们吃很多土豆、米饭和糖果。

我们也喜欢我们的零食，无法想象没有我们修复的 namkeens 和 bhujias 的一天。 甚至我们鼓励我们的朋友和家人多吃点，作为热情好客的标志，并考虑拒绝，额外帮助拒绝。 最重要的是，我们从未将体育锻炼视为必不可少的。 因此，印度正在与日益严重的肥胖问题作斗争也就不足为奇了。

但是，答案并不在于回避印度食物而偏爱外国食材或时尚饮食。 此外，你会发现最好的印度饮食计划包括你厨房里已经有的食物，这些食物可以让你通过改变饮食来减肥。

了解减肥背后的科学
体重减轻和增加围绕热量消耗和支出。 简而言之，当你摄入的卡路里比消耗的少时，你会减肥，当你摄入的卡路里比出汗的多时，你的体重就会增加。

要减掉这些额外的体重，您需要做的就是在您的卡路里预算范围内进食并燃烧所需数量的卡路里。 因此，这两种作品的组合最好建议专家。 通过在 HealthifyMe 上注册，根据您的生活方式和饮食偏好获取您每日的卡路里消耗和燃烧需求。

然而，仅仅确定你的身体需要多少卡路里是不够的。 毕竟，四个咖喱角（600 卡路里）、两片比萨饼（500 卡路里）和两个 gulab jamuns（385 卡路里）可能在您每天 1500 卡路里的需求范围内，但这些不健康的食物选择最终会导致其他健康问题，例如 高胆固醇和血糖。

为了以健康的方式减肥，您还需要确保您的印度饮食计划是平衡的，即它涵盖所有食物组并提供您身体健康所需的所有营养。

减肥的最佳饮食计划
没有一种食物可以提供身体保持健康所需的所有卡路里和营养。 这就是为什么建议均衡饮食，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等常量营养素以及维生素和矿物质等微量营养素。

印度最好的减肥饮食是五种主要食物的组合——水果和蔬菜、谷物和豆类、肉类和奶制品以及脂肪和油。 此外，知道如何划分食物组、分配份量以及最佳/理想的进食时间也同样重要。

1200卡路里减肥饮食图表计划
关于理想饮食图表的内容可以说很多。 然而，一个人的营养需求因各种因素而异。 它可能会因性别而异，例如，男性的饮食要求与女性的不同。

地理也可以发挥作用，北印度的饮食与南印度的饮食有很大不同。 因此，这里的饮食偏好开始发挥作用，因为素食者或纯素食者的食物消费与非素食者的食物消费有很大不同。

然而，我们已经制定了一个非常适合印度食物减肥的饮食计划。 这个 7 天的饮食计划也被称为 1200 卡路里的饮食计划是一个样本，任何人都不应在未咨询营养师的情况下遵循。

减肥饮食计划表 - 第 1 天：
用黄瓜水开始新的一天后，早餐吃燕麦粥和混合坚果。
接下来，午餐吃一份 dal 和 gajar matar sabzi 的烤肉。
跟着 dal 和 lauki sabzi 一起吃晚饭。

在这里获取您的个人饮食计划 - https://bit.ly/3rNOcE0