减掉 10 磅的一些技巧

减掉10磅的一些提示
虽然有些人发现自己正在处理更严重的体重问题，但大多数想要减轻一点体重的人都相对健康。 如果你想减掉10磅，那么在过去的一年里，你过度放纵（通常是假期）并且未能弥补体重，这些体重很有可能在几个月的时间里变得非常缓慢-体重并不代表 以下是减掉这10磅的一些提示:

选择你的时间

对于大多数人来说，减肥涉及到非常个人化的问题，并且与他们的自尊密切相关。 至关重要的是，您尝试在适当的时间减掉10磅-在您感觉良好并对您的生活感到满意的时候。 如果你试图在你的生活中有很多压力或其他分散注意力的事情发生的一段时间内减掉10磅，你会大大增加你失败的机会，这只会让事情变得更糟。

改变你的饮食

尝试尽可能平衡你的饮食。 这并不意味着你必须挨饿
你自己--不要再从脂肪中摄取30%的卡路里。 多吃水果和蔬菜，并尝试添加尽可能多的品种，你的饮食越好。 尝试新事物和新的膳食想法。

跟踪你的进度

对许多人来说，节食的问题，特别是在早期阶段，是即使饮食有效，他们也看不到任何结果。 如果你减掉1磅，很难真正注意到。 因此，跟踪你的进步是很重要的，这样你就能很好地了解你所取得的成就。 通过计算你吃了多少卡路里，以及你每天通过锻炼燃烧了多少卡路里，你可以跟踪你失去了多少卡路里（最终是多少体重）。

和朋友一起做

一个伟大而有趣的方式来帮助你坚持你的计划是承担你的项目减掉10磅与朋友。 你们不仅能够为彼此提供支持并跟踪彼此的进展，而且还能够一起进行有趣的锻炼活动。

让你的计划切合实际

为自己设定可实现的目标是很重要的。 例如，只要改变你的生活方式和饮食习惯，你每周就可以减掉1磅。 没有必要在一个巨大的急于减肥，并试图快速减肥往往需要一个很难跟上的养生之道。 对于大多数人来说，缓慢减肥比剧烈的饮食变化更健康。 很多人想减掉10磅，几乎任何人都可以，如果他们遵循上面的建议。 通过避免"快速修复"并坚持长期健康的选择，你会发现你的减掉10磅的项目不仅会让你更瘦，而且更健康，对自己感觉更好。