5种惊人的减肥方法，无需节食或剥夺

众所周知，最流行的减肥方法之一就是不吃你最喜欢的食物并开始一个极端的饮食计划。但是，尽管这些方法可能在短期内奏效，但它们并没有真正的长期利益，而且它们往往会导致不健康的行为，例如以后的暴饮暴食。这里有五种令人惊讶且有效的节食替代方法，可以帮助您减肥，而不会剥夺自己喜欢的食物或让自己遭受不必要的困难。

从这里开始减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP

1. 运动
   这不仅仅是一种减肥方式——它是一种生活方式。运动一直被列为人们最能缓解压力的方法之一，它对降低焦虑和抑郁症状特别有益。锻炼也有一系列的身体益处。它有助于加强骨骼、锻炼肌肉、燃烧卡路里、提高能量水平等等。此外，它还能提高你的内啡肽水平；这让你感觉很好！

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2）多喝水
因为口渴是轻度脱水的征兆，所以确保每天喝足够的水——但注意不要过量。啜饮八杯 8 盎司的 H2O——足够你的体重（磅）。品脱玻璃杯约 16 盎司；一个标准的小酒杯可容纳 1.5 盎司，因此您可以根据需要随时加满一个，以保持水分，而不会感到不舒服。 （是的，含咖啡因的饮料很重要。）

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1. 尝试天然补品
   作为自然减肥计划的一部分，您可以考虑服用有助于调节胰岛素水平和促进脂肪减少的膳食补充剂。苦瓜、胡芦巴籽、大蒜和绿茶等草药可能有助于实现这些目标。其他补充剂可能对能量、精神敏锐度和减轻压力有好处。如果您已经在服药或有某些健康状况，请先咨询您的医生，然后再将任何东西添加到您的饮食中。孕妇在使用任何补充剂之前应咨询医生。
   4）每周至少尝试一次新食物
   研究很明确——吃各种各样的食物有助于你的身体茁壮成长。所以，如果你只吃火鸡三明治、豆类、米饭和西兰花，你的身体将无法获得发挥最佳功能所需的所有营养。它也可能开始产生更少的酶来帮助分解食物，这样你就可以更好地消化它。在不节食或剥夺的情况下减肥意味着要注意饮食。

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5）从所有四个食物组中吃
忘记制造卡路里不足——这里的目标是以自然帮助你的身体燃烧脂肪的方式进食。这意味着每天吃所有四种食物组（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质）。此外，请确保您一整天都吃大量富含纤维的水果和蔬菜。它不会让你体重增加，但它会让你的肠道保持运动，这样你就不会得到支持（这可能会导致便秘）。

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