10个帮助你减肥的秘诀

减肥可能是你做过的最困难的事情之一，但如果你遵循这十个技巧和窍门，它可能比你想象的更容易！这十个秘诀将帮助您减肥并永远保持健康！祝大家好运！

1）做你有时间做的事
我们都有一百万件需要或想做的事情，但我们经常没有时间锻炼。事实是，当你很忙时，即使是健康的习惯也很难找到时间。因此，与其设定可能不可能的目标（每周锻炼 5 次），不如选择现实的目标（每天做一些积极的事情）。这将帮助您保持理智并仍然达到您的减肥目标！

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
2）不要惩罚自己
减肥最棘手的部分是确保你最终不会因为吃的东西而惩罚自己，因为吃是我们每天都在做的事情。这里的关键是要记住这是一场马拉松，而不是短跑。如果您对自己太苛刻，并且觉得您永远无法与朋友一起出去或在没有内疚的情况下享受款待，那么请允许自己适度对待 - 但只能适度。
现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
3）不要指望一夜之间的结果
你的减肥之旅需要时间，所以如果你没有看到立竿见影的效果，不要气馁。缓慢而稳定是减肥的可靠方法。如果您期待快速的结果，您很可能会感到失望并过早放弃您的饮食计划。争取每周减掉一磅；除此之外的任何事情都被认为是快速减肥，这可能对您的健康产生负面影响。

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
4）写下你吃的东西
研究表明，对自己消费的东西更加了解的人随着时间的推移不太可能增加体重。为避免体重增加，保留食物日记有助于提高责任感；它可以防止你做出空洞的承诺，比如我明天开始节食！尝试在小笔记本或 MyFitnessPal 或 Mint 等应用程序中跟踪您的食物和饮料消耗。

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
5）致力于例行公事
找到自己喜欢的东西并坚持下去是至关重要的。也许是舞蹈，也许是瑜伽，也许是团队运动——找到你喜欢的活动会让你的锻炼变得不那么繁琐，更有趣。坚持你的日常生活将帮助你减肥并立即变得健康！

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
6）如果有帮助就开始一个小组
加入一个分享您的目标并鼓励健康习惯的小组是保持动力的好方法。我在 Copyblogger 的同事是一个团体，当我试图让自己的屁股进入齿轮时，我总是觉得有他们在身边很有帮助。同样，加入像 Reddit 的 r/loseit 或 r/keto 这样的在线社区可以帮助你专注于你的减肥目标。

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
7）改变你的心态
减肥不仅仅是节食和运动。这也是关于重新调整你的心态，让你更多地考虑你在身体里放了什么，而不是你放了多少。如果您认为，哦，我没有吃那么多卡路里，因为我在工作中消耗掉了它们，那么证明在下班回家的路上吃一块蛋糕作为甜点或点一杯维提拿铁就变得更容易了。

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
8）购买杂货而不是订购
发表在《健康事务》上的一项研究表明，在商店和农贸市场购买杂货的人比订购预制食品的人吃的快餐少，吃的水果和蔬菜多。如果您没有时间每晚做饭，请在购物前计划好菜单，并用健康的食材打包行李，这样您回家后就可以做出健康的食物。

1. 如果需要，不要害怕提问或寻求帮助！
   如果您正在开始新的饮食或锻炼计划，请不要害怕向您的朋友和家人寻求帮助。毕竟，有什么支持系统比愿意帮助您尝试新事物的系统更好呢？如果/当您需要额外的动力时，他们不仅会在那里，而且他们还可以在此过程中提供一些健康的提示和技巧。

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP
10）先照顾好自己，然后别人才会跟着
先照顾好自己，无论是饮食还是睡眠，不仅对身体好，对身边的人也好。当您获得足够的睡眠并吃健康的饮食时，您将拥有更多的精力并且不会感到疲劳。这将使您有精力在孩子放学回家时跟上他们的步伐，并且身体足够健康，可以在外面与他们玩耍。

现在开始访问此网站，开始您减肥的第一步：https://bit.ly/3wcVWBP