건강 증진: 매일 걷기의 힘 공개

당신은 매일 걷는 것의 이점을 분명히 좋아할 것입니다.
건강을 개선하고 싶다면 걷기를 일상으로 만드세요.

이는 영국의 한 의학 연구에서 밝혀졌습니다.

런던정경대학(London School of Economics)의 이번 연구에서는 운동을 하지 않는 사람이라도 걷기를 생활화하면 평균 수명이 약 2년 반 정도 늘어난다고 합니다.

또한 연구에서는 일주일에 15,000보를 걷는 것이 많은 질병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

이번 연구에서는 10만 명을 대상으로 10년간 건강상태를 조사한 결과 건강을 위해 꼭 하루에 1만보를 걸을 필요는 없는 것으로 나타났다.

연구에 따르면, 이 습관은 노인의 건강에 가장 큰 도움이 됩니다.

예를 들어, 65세 이상의 사람들은 걷는 습관을 들이면 어떤 원인으로든 사망 위험을 52% 줄일 수 있습니다.

이에 비해 45~65세의 사람들은 이러한 신체 활동을 통해 사망 위험을 38% 줄일 수 있습니다.

연구자들은 신체 활동이 심장 질환 및 기타 질병의 위험에 중요한 역할을 하는 비만과 제2형 당뇨병의 위험을 감소시킨다고 보고합니다.

또한 제2형 당뇨병 환자는 일주일에 3번 5,000보를 걸으면 사망 위험을 40% 줄일 수 있다고 밝혔습니다.

하루에 5000보만 걷는 것만으로도 건강이 좋아진다고 하더군요.

앞서 지난 며칠간 또 다른 연구에서는 하루에 10,000보를 걷고 난 후 남은 시간을 앉거나 누워 보내는 것도 심장병과 조기 사망의 위험을 감소시킨다고 보고했습니다.

호주 시드니 대학의 연구에 따르면 2,200걸음 이후 추가로 걸을 때마다 심장병 및 조기 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.