Atomic Habits(아주 작은 습관의 힘) - 3

정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

왜 우리는 좋은 습관을 쉽게 만들어내기 어려워하는가?
하지만 어떤 습관은 한번 자리잡으면 영원히 지속될수도 있다
습관을 바꾸기 어려운이유 두가지

1. 변화시키고자 하는 대상이 잘못 됨
2. 변화의 방식이 잘못됨

• 결과의 변화 : 살을 뺀다거나 책을 읽는다거나 하는 우리가 세운 목표와 연관
• 과정의 변화 : 우리의 습관과 시스템을 변화시키는데 맞춰져 있다.
• 정체성 변화 : 믿음을 변화시키는 것을 말한다.
• 대부분 사람들은 결과를 얻기 위한 것에 초점을 맞추려고 한다. 그러나 지속가능하게 위해서는 정체성중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.
• 금연하는 사람을 예를 들어보자.
• 한명은 “담배 끊었어요.” 다른 한명은 “저는 흡연자가 아니에요”. 전자의 경우 자신이 아직도 흡연자이지만 끊기위해 노력중이라고 느껴지지만 후자의 경우 더이상 자신을 흡연자라고 생각하지 않는다고 느껴진다.
• 나는 이런것을 원하는 사람이야 보다 나는 이런 사람이야 라고 말하자
• 어떤 모습이든 자부심을 가질수록 유지하려고 한다. 내가 운동으로 몸에 조금 자부심이 생겼듯이.