#EL CONTROL DE LAS EMOCIONES#

elartedelavida (26)in #tutorial • 6 years ago

Querido amigo Steemiano, éstos tiempos se caracteriza por poseer muchos aditivos in-imaginados distintos a otros momentos de la historia humana, ejemplo de ello es la tecnología. Lo que ha permitido otorgarle un período ilustre al conocimiento, es público, gratuito, rápido y evoluciona al mismo nivel que la tecnología, lo ha colocado como protagonista. Con ello, además; han surgido una gran cantidad de técnicas que son notorias que permiten mejorar a quien lo desea hacer en todo nivel, incluye nuestras propias emociones.

Comenzaremos por entender ¿Qué son las emociones?, se concibe como emociones a un sistema de reacciones que nos permiten generar un determinado sentimiento, que a su vez nos suministra una adaptación a nuestro medio ambiente. Desde el punto de vista espiritual las podemos calificar en dos; el Amor y el Miedo. Sin embargo; la psicología la considera en cuatro tipos señalándola como “emociones básicas”, su estructura se amplía en la generación de toda la compleja gama de los sentimientos humanos. Estas emociones son ira, miedo, alegría y tristeza.

Si notamos sólo una es positiva “la alegría”, en contraposición con tres negativas “ira, miedo y tristeza”. Y para colmo se ha determinado que las emociones negativas duran un aproximado de cuatro veces más que las positivas.

Las Emociones Básicas:

Las emociones se sienten en el cuerpo. Las emociones actúan rápido, a través de un suceso o evento.

Ira: Es un enfado muy violento, rabia, cólera. Se produce cuando se establece una situación de enojo y aumenta la adrenalina, formando una gestión fuerte, en ocasiones con pérdida del control. En el caso de la ira la sangre se dirige a las manos impulsando a generar movimientos bruscos.

Miedo: El hombre tiene médulas de auto defensa naturales, una de ellas es el miedo. Son necesarios para la supervivencia, al presentarse una emoción que disparen las hormonas promociona dos acciones básicas paralizarse o huir, debido a que la sangre se dirige a los músculos primordiales que cubren el esqueleto.

Alegría: Permite que las preocupaciones se repriman, los pensamientos experimentan calma o entusiasmo, la persona interpreta disposición general, animo, satisfacción y optimismo.

Tristeza: La tristeza es lo contrario a la alegría, en su extremo es la depresión, comprime la velocidad metabólica, es por ello que la persona experimenta un freno en sus actividades, un desgano y poco deseo hacia su realidad.

Para complementar la información, explicaremos el significado del amor.

Amor: es considerado el sentimiento más noble que un ser humano puede experimentar. Es comparable a lo Divino, pero solemos confundirlo de muchas formas, el amor no es apego, ni yoísmo, ni apoderamiento. Se experimenta a través de sentimientos de cariño, afecto, paz, armonía y satisfacción, induce a la ayuda, al apoyo y la protección.

Las emociones suelen ser aprendidas en la infancia, aunque también se puede ejercitarse a modificarlas, una vez establecidos estos circuitos nos comandan en automático sin pensar cuándo nos gobiernan; los detonantes de la ira, el miedo, la alegría y la tristeza se pueden estudiar y alterar para nuestro bien.

Las emociones suelen ser confundidas con los sentimientos. Se los define como un componente racional, tienen una extensa gama de manifestaciones, suele mantenerse más que una emoción. Pueden ser fáciles de describir. La relación se establece cuando una agrupación neuronal identifica las emociones, colocando un estado de ánimo.

Los estados de ánimo se manifiestan en el cuerpo. En los estados de ánimo a diferencia de las emociones no se identifica el detonante, se pueden presentar después de un tiempo, son más lentos para desaparecer que las emociones. Influyen en lo que decimos y hacemos. En ocasiones no se pueden describir. Sin importar las circunstancias, siempre estamos ubicados en un estado de ánimo, las emociones nos inducen a una determinada actuación y los estados de ánimo nos condicionan ser y estar de una determinada manera.

Algunos psicólogos en su postura definen que “es imposible cambiar las emociones”, mientras por otro lado se desarrollan teorías que enseñan a la gestión de las emociones y evitar que se presenten situaciones con amenaza claras que desembocan en ansiedad y depresión.

En el cerebro se encuentra “la amígala”, una glándula que indica cuándo estamos en modo supervivencia, establece las fases de lucha o huida, actúa de forma diferente en las personas lo que para unos puede interpretarse como un peligro, para otros puede ser una distracción, lo concluyente es que la acción no se realice demasiado tarde. Entonces la propuesta es aprender a detectar las emociones a través de sus señales antes a que se desarrollen, ¿cómo? estudiando sus signos para detener el proceso presencial.

El Control de las Emociones:

Para llegar al control de las emociones debemos incluir nuestro pensamiento y el análisis de nuestra conducta, entender cuáles son los sucesos que despiertan nuestras emociones, concibiendo que se trata de un proceso continuo. Ya razonamos que se conocen como una forma natural que nos permite reaccionar en el mundo.

Técnicas de Control Emocional

La vida emocional de cada persona esta guardada en los recuerdos, es una mezcla formada entre la mente y el corazón. Una emoción puede detonar lo mejor o lo peor de nosotros. Nos podemos mostrar como los seres más felices o como los más descontrolados. Por lo que trataremos de establecer solo algunos ítems que aplicándolos constantemente nos ayudan:

1. Vigila tus reacciones, tu eres el mejor entendido de lo que sientes, pero deberás ser sincero, si tenemos en cuenta continuamente lo que sentimos, podremos considerar nuestros propios patrones, los lugares que nos afectan, las personas, las circunstancias, las palabras, los actos. En otras palabras, debemos abandonar el automático que nos conduce constantemente. Y aprender de nosotros mismos.

2. Mucho de lo que somos se estable como una copia de nuestro entorno, hogar, familiares, amigos, nuestra vivencia emocional tienen en ocasiones el mejor reflejo en otros mismos. Separa lo que de verdad te pertenece, de todo aquello que has adquirido por patrones copiados, de ésta forma iras encontrando tú propia identidad.

3. Evidencia cuáles son los sentimientos que no tienes la capacidad de dominar, celos, enfado, angustia, susto, incluso fobias. Los reconocerás porque son capaces de enfermarte, las emociones reprimidas suelen traducirse a trastornos en nuestra salud. La gran mayoría de los problemas psicológicos y psiquiátricos surgen como el resultado de una oposición a la vivencia de una emoción que no se pudo dominar.

4. Las emociones ni se eligen, ni se desconectan, pero si se puede hacer el esfuerzo para conducirlas, siendo conscientes de que lo que se desea en lograr un control emocional. Una de las formas más eficientes es utilizando técnicas de respiración, sirven para disminuir las reacciones fisiológicas, el oxigenar el cerebro nos aporta la relajación necesaria para controlar nuestro organismo y encontrar la calma en aquellas situaciones extremas.

5. Los pensamientos están plenamente ligados a las emociones. Si los pensamientos son negativos, las emociones percibidas serán negativas, cuando insistimos en tener pensamientos negativos reforzamos nuestra atención, manteniendo activa y fortaleciendo la correspondiente emoción. Si por el contrario evitamos los pensamientos, debilitamos la emoción.

6. Cambiar el pensamiento negativo, se apoya en un sistema de palabras que utilizamos en nuestra vida diaria. El circuito completo funciona en pensamiento, palabra y obra. Si se posee un sistema de palabras positivas, inevitablemente estará de la mano con emociones favorables que se traducen en mejores acciones.

7. Establecer un sistema de “Afirmaciones Positivas”, con la finalidad de reforzar tanto los pensamientos, como las emociones, “Soy felíz”, “Estoy feliz”, “Me rodea la felicidad”. De la misma forma cuando se entra en un canal de pensamientos negativos, decirse a sí mismo, ¡Alto!, ¡Basta!, ¡NO lo quiero!. Etc.

8. No castigarnos por los errores y reforzar las buenas acciones. Si lo que se desea es eliminar miedos, por ejemplo; debemos convertirnos en nuestros más fieles fans, es decir; entender bien lo que somos, nuestras capacidades pueden ser siempre mejoradas, ampliadas o fortalecida, el miedo de hablar en público, de superar una etapa. Ésta conducta es una buena opción.

9. Lo peor que puede hacer alguien con respecto a la vida, es transitarla emitiendo juicios, ello nos degrada. Somos muy hábiles deduciendo el comportamiento ajeno y poco eficientes si nos estudiamos a nosotros mismos. Si logramos identificarnos entre conductas egocentristas, ególatras, discurrimos el único punto de vista válido es el nuestro, nadie es dueño de la verdad absoluta, en muchas ocasiones las soluciones pasan por cambiar nuestro punto de vista, corregir si es incorrecto o inválido.

10. Los problemas se deben categorizar, si está a nuestro alcance solucionarlo, entonces; hay que ocuparse, de lo contrario se debe colocar en un estatus que no afecte directamente nuestras emociones.

La Psicología actual sigue estudiando los comportamientos humanos, e identificando los sistemas y métodos que nos mejoren, la Inteligencia Emocional es una de ellas, en los casos relevantes es imprescindible solicitar la ayuda profesional, pero eso no disminuye la importancia de prepararnos continuamente en la búsqueda de unas condiciones más elevadas, es parte de aplicar @elartedelavida.

Querido amigo lector, agradezco mucho tu compañía, pido para ti bendiciones y nos seguiremos encontrando en tu portal favorito en Steemit@elartedelavida

Contenido de la Imagen Principal, de mi autoría.

La segunda imagen; contiene el uso de Emojis.