Trầm cảm - Dấu hiệu của tiền mãn kinh và cách “đối phó”

Dấu hiệu của tiền mãn kinh thường thấy là tình trạng trầm cảm. Khi đó, chị em thường xuyên thay đổi tâm trạng, trở nên lo âu, mất niềm tin trong cuộc sống.

Nếu tình trạng này kéo dài không có cách khắc phục triệt để sẽ gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc. Vì thế, mời bạn dành thời gian đọc ngay bài viết do Duocphamvudan cung cấp dưới đây. Chuyên trang sẽ đưa ra những phân tích chuyên sâu và bật mí hướng điều trị phù hợp.

1. Trầm cảm - Dấu hiệu của tiền mãn kinh

Dấu hiệu của tiền mãn kinh thường thấy là trầm cảm. Theo đó, chị em thường có những trạng thái như sau:

Trầm cảm là một trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh

• Hay có cảm giác buồn rầu, tâm trạng ủ rũ.

• Dễ bực bội, khó chịu và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

• Khả năng tập trung kém, giảm nhiệt huyết trong sinh hoạt hàng ngày.

• Giấc ngủ rối loạn, ngủ không ngon, không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm.

• Ăn kém, dùng bữa không ngon miệng nhưng đôi khi lại ăn quá nhiều.

• Cân nặng sụt giảm nhanh, giảm ham muốn trong quan hệ tình dục, có hoang tưởng và ảo giác.

Ngoài ra, dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh còn là rối loạn thần kinh thực vật. Trong đó phải kể đến là tình trạng toát mồ hôi, hay hồi hộp, tức ngực, đánh trống ngực,… Hơn hết chị em cũng gặp vấn đề về tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Nếu bạn quan tâm đến tiền mãn kinh là gì, đừng bỏ qua bài viết: https://duocphamvudan.vn/tien-man-kinh/

2. Nguyên nhân dẫn tới trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh

Các hiện tượng tiền mãn kinh thường bắt nguồn từ việc mất cân bằng hormone. Khi đó, lượng Estrogen trong cơ thể bị sụt giảm nghiêm trọng. Đây cũng là yếu tố then chốt khiến chị em bị trầm cảm cao, ngoài ra còn xuất phát từ những nguyên nhân như:

Có nhiều nguyên nhân khiến chị em bị trầm cảm trong thời kỳ tiền mãn kinh

• Chị em bị chứng rối loạn vận mạch.

• Đã từng sử dụng phương pháp hormone thay thế.

• Có tiền sử mắc bệnh trầm cảm và đã dùng thuốc chống suy nhược cơ thể.

• Đang mắc các bệnh thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kính như rối loạn giấc ngủ.

• Một số yếu tố khác như hút thuốc, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, ít vận động, thừa cân, béo phì,…

• Phụ nữ đang gặp vấn đề về xương như loãng xương hoặc mới bị gãy xương.

• Chị em bị suy giảm chức năng buồng trứng sớm.

• Áp lực trong cuộc sống, gặp phải sang chấn tâm lý lớn.

Như vậy, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng trầm cảm. Theo đó, dấu hiệu của tiền mãn kinh này cần được khắc phục sớm để chị em trở lại với cuộc sống bình thường.

3. Điều trị trầm cảm hạn chế các dấu hiệu của tiền mãn kinh

Cách điều trị trầm cảm cũng như hạn chế dấu hiệu của tiền mãn kinh như thế nào? Bạn hãy tham khảo ngay nội dung dưới đây để hiểu rõ hơn về điều này:

Chị em có thể điều trị trầm cảm bằng nhiều cách khác nhau

✅ Tập thể dục và thiền định

- Phụ nữ cần được tư vấn về tâm lý khi xuất hiện các triệu chứng trầm cảm. Qua đó có thể giúp xác định nguyên nhân và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp.

- Ngoài ra chị em nên luyện các bài tập thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội, hay thiền định. Như vậy mới có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thư giãn.

- Bên cạnh đó bạn nên thiền định và hít thở sâu có thể giúp cải thiện tâm lý và giảm stress.

 - Nhìn nhận vấn đề một cách tích cực và luôn hướng tới điều khả quan.

- Duy trì lối sống lành mạnh lâu dài, bền vững.

✅ Sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện

- Chị em nên sử dụng dịch vụ massage, xông hơi, tắm khoáng. Việc này giúp giảm căng thẳng và kích thích cảm giác thư giãn.

- Các liệu pháp này có thể tăng cường cảm giác phục hồi và sự thoải mái.

- Cải thiện tình trạng trầm cảm của chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

✅ Chế độ dinh dưỡng cân bằng

- Chị em nên thiết lập chế độ ăn uống giàu rau củ và trái cây.

- Chú trọng cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tâm lý và cơ thể.

- Hạn chế chất béo, các chất kích thích và cồn có thể giúp kiểm soát tâm lý và giấc ngủ.

✅ Sử dụng thuốc

- SSRIs được sử dụng rộng rãi để điều trị trầm cảm vì khả năng làm tăng mức serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng.

- Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm ham muốn tình dục.

- Nếu phụ nữ gặp vấn đề với tác dụng phụ, bác sĩ có thể tinh chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang loại thuốc ít tác động đến ham muốn tình dục.

- Khi dùng thuốc chị em cần có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

- Chị em nên có sự hiểu biết về tâm sinh lý ở phụ nữ mãn kinh để chủ động trong quá trình điều trị.

Trên đây là phân tích chi tiết về nguyên nhân, cách điều trị trầm cảm hiệu quả. Đây là một trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh thường thấy. Chị em cần tư vấn thêm về triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh hãy kết nối tới Duocphamvudan.vn ngay hôm nay.