MUTLAKA YAPMAMIZ GEREK 9 SABAH ALIŞKANLIĞI "busy" #tr

1-)SABAH ERKEN KALMAK:Erken kalkma alışkanlığı olanlar daha kaliteli uyuyorlar.Daha kalori alırlar ve deprasyona daha az eğimli olurlar.

2-)SABAH KALKTIĞINIZDA BİR BARDAK SU İÇİN

• Sabahları ilk iş bir bardak su içmenin birçok sağlık faydası vardır.
  -Miğdenizin vitamin ve mianrelleri daha iyi emmesini sağlar.Cildi yeniler çünkü su toksinleri kandan temizler.
  -Ayrıca sabahları içilen su yeni hücre yapımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
  3-)YATAĞINIZI DÜZELTİN
  Eğer yatapınızı hergün düzeltirseniz günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz buda size diğer görevleri yapmak için teşvik edecektir.Günün sonunda ilk yapılan görev diğer görevlerin tamamlanmasını sağlayacaktır.Yatağınzı düzeltmek gibi küçük ve basit şeylerin ne kadar önemli olduğunu size kanıtlayacaktır.
  4-)3-4 TANE GÜNLÜK HEDEF BELİRLEYİN
  Planladığınız işleri o gün yapacağınıza kendinize söz verin ve onları mümkün olduğunca erken bitirmeye çalışın.Sonrasında kendinizi ödüllendirin.
  5-)AİLENİZLE KAHVALTI YAPIN
  Aile ile yapılan kahvaltılar yediğiniz yiyeceklerin daha kaliteli olması anlamına geliyor buda daha sağlıklı vücut demek.
  6-)EN ZOR GÖREVİNİZİ İLK BAŞTA YAPIN
  Ağır zorlu işiilk başta yapmak size günün geri kalanı için enerji verecektir.Diğer türlü erleme kaygı yaratır ve kendinizi kötü hissedersiniz.
  7-)ERKEN EGZERSİZ YAPIN
  Sabah erkenden spor yapmak başlarda zor gelebilir ama araştırmalar sabah sporu yapanların günün daha geç zamanlarında spor yapanlara göre günü daha iyi ve verimli geçirdiğini gösteriyor.
  8-)İŞLERİNİZİ BELİRLİ ZAMAN ARALIKLARIYLA YAPIN
  Üretkenliğiniz arttırmak için durmadan çalışacağınız belli zaman dilimleri oluşturun ve kronometre tutun.Kronometreler işten kaytarmanızı engelleyecek ve sizi motive edecektir
  9-)DİKKAT DAĞITICI ŞEYLERİ KALDIRIN
  Bu alışkanlıkları kazanmak hayatınızı değiştirecektir.Zamanla tatmin edivi bir hayat yaşamaya başladığınız fark edeceksiniz.*

KAYNAK:https://saglikicinyaz.com/563-uretkenlik-ve-basari-icin-9-sabah-aliskanligi/