Keten Tohumu ve Quinoa Salatası Tarifi

Bu hafta, keten tohumu kolesterol düşürmek için iyi olduğunu öğrendim. Bunun için iyi kanıtlar gösteren bazı yeni araştırmalar yapıldı. Yerel ameliyatımın ziyareti beni keten tohumlarının faydaları hakkında ilginç bir sohbete götürdü.

Konuştuğum hemşire, bu yeni bulgunun ardından pek çok tanıtım ve haber görmeyi beklediğimizi söyledi. Sorun şu ki; Dünyadaki en lezzetli şeyler olmadıklarından onları lezzetli hale getiriyorsunuz. Keten tohumu yağı paletime oldukça tatsız. Tohumlar, asla lezzetli olmasa da çok daha fazla tolere edilir. Yapabileceğiniz bir şey, kahvaltıda yulaf lapası için bir kaşık doludur.

Ayrıca bu hafta, bu kolay keten tohumu ve quinoa tarifi de tasarladım. Kullanılan keten tohumu düz paketden düz olup, ön yıkama yapılmıştır. Bu tarifler, keten tohumu pişirmeyi içermediğinden, sadece çiğ etmekten en fazla yararı elde edersiniz.

Diğer malzemelerle, tek başına ya da başka şeylere göre yan salata olarak tüketilebilecek çok lezzetli ve gevrek bir salataya sahip olursunuz. 19659002] Malzemeler:

* 1 su bardağı böbrek fasulyesi - gece boyunca ıslatıldı ve kaynatıldı1 fincan nohut - gece boyunca ıslatıldı ve kaynatıldı1 / 4 fincan quinoa normal şekilde hazırlandı 1/2 su bardağı su bardağı kereviz kıyılmış1 / 4 fincan keten tohumu Julian Graves'den biraz satın aldım.

* 1/2 Limon suyu.

* 1 Kupa Düşük Yağ Mayonez.

Yöntem:

Böbrek fasulyelerini ve nohutları bir gecede ıslatın.

Onları bol su için 3/4 saat pişirin. Fasulyeleri ve nohutları boşaltın ve soğutun. Quinoa'yı 12 dakika kaynatıp kaynatın. Fasulye, Nohut, Quinoa, Kereviz ve keten tohumu geniş bir kaba koyun ve limon suyunu karıştırın. 5 dakika bekletin ve mayonez ekleyin. Tüm malzemelerin mayonez ile iyice karıştığından emin olun.

Reçelini değiştirmek için, Haricot veya Aduki Fasulyeleri, barbunya fasulyesi ve nohut için kullanabilirsiniz. Tercih edebileceğiniz diğer birçok malzemeyi de ekleyebilirsiniz. Tarifi karakteri değiştirmek için gevrek tipi tohumlar somun ve salatalar tutun.Bu Linseed ve Quinoa Salata hem bu tohumları yemek için harika bir yoldur. Mayonez ve fasülyeler gerçekten tadı tadıyorlar.

Salata 24 saat buzdolabında saklanabilir, ancak hemen servis ediliyorsa gerçekten en iyi tadı vardır.