Acemi Vegan için ipuçları - Bir Vegan Diyet başlatmak için nasıl 10 İpuçları

İlk kez bir vegan diyetine geçiş yapmak hem hem de heyecanlı aynı zamanda olabilir. Acemi veganın genellikle, bu yaşam tarzıyla ilgili cevap almak istedikleri birçok soru veya belirsizlik vardır. Aşağıda vegan diyetine yeni başlayanlar için vejetaryen bir diyetin nasıl başlayacağına ve veganlaşmaya geçişin mümkün olduğunca kolay ve stressiz bir şekilde yapılmasının nasıl sağlanacağına odaklananlar için 10 yararlı ipucu listesi yer almaktadır.

1. Research & Gather Information

Herhangi bir yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce, her zaman bol bol araştırmayı yapmak iyi bir fikirdir. Bunu yaparak, tam olarak ne bekleyeceğini bileceksiniz. Veganların ve öğünlerini yapmamaları, veganların gitmesi için ne gibi faydalar, ne gibi engeller ve zorluklarla karşılaştıkları, vb. Hakkında bilgi toplamanız gerekir. kapsamlı araştırmanız için.

2. Ne Yaparsınız Başarmak İstermisiniz?

Yeni başlayanlar veganlar için, her zaman vegan yaşam tarzı üzerinde elde etmek istedikleri şeyleri tam olarak kağıda dökmelerini öneriyorum. Kilo kaybı, cilt rahatsızlıklarını gidermek için (örneğin: akne, sedef hastalığı, egzama) iç huzuru sağlamak, alerjiyi azaltmak, kronik hastalığı tersine çevirmek, daha iyi konsantre olmak, gezegeni kurtarmak, hayvan hakları, vb. 'in nedenleri, nedenleriniz vegan diyetine geçiş yapmak için yapılmışsa, bunları kağıda yazınız. Onları her gün buzdolabında görebileceğiniz yerlere yapıştırın.

3. İyi Tarifler Bul

Şu andan itibaren çok fazla farklı pişirme yapacağınız için bazı iyi vejetaryen tarifleri bulmak ve toplamak kesinlikle gereklidir. Çok yorgun ya da fantezi bir şey pişirmek için meşgul olduğunuz zamanlar için bazı hızlı ve kolay tarifler bulmanız gerekir. Ayrıca vegan kahvaltı tarifleri, öğle yemekleri, akşam yemekleri, atıştırmalıklar, kekler, dilimler, tatlılar vb. Dahil olmak üzere çok çeşitli vegan tarifleri toplayın. Tariflerinizi çevrimiçi bulun, bir vejetaryen tarifi satın alın e-kitap- Seçtiğinizden emin olun. vegan tarifi klasörünüz iyi hazırlanmış yeni vegan yaşam tarzınıza başladığınız zaman için.

4. Aile ve Arkadaşların Bilmeye İzin Verin

Vegan olma kararını alır almaz sevdiklerinize haber verin. Bu, onları ziyaret ettiğinizde veya sizi ziyaret ettiklerinde, yeni vejetaryen diyetiniz hakkında önceden bilgilendirildikleri için yiyeceklerin sorun olmayacağını garanti eder.

5. İştah için Hazırlıklı Olun

Belirli yiyecekleri yemeyi bıraktığınızda, zaman zaman kaçınılmaz olarak yemek isteğiniz olacaktır. Bunun için hazırlıklı olun ve sağlıklı atıştırmalıkların ya da dondurulmuş pişirme imkanlarının size kolay erişilebildiğinden emin olun. İçinde en sevdiğiniz yemek ve atıştırmalıkların " vegan klonları" için bazı tarifleri bulun. vegan şefleri, iştahlarınızı karşılamak için bir çeşit tarif e-kitap yazdılar.

6. Vegan Gıda Markalarınızı Tanıyın

Günümüzde süpermarketler ve sağlık dükkanları veganın ihtiyaçlarına göre uyarlanmış, bu nedenle etsiz, süt içermeyen atıştırmalıklar ve vegan peyniri, tofu, vegan gibi yiyecekler bulmakta zorlanmamalısınız. çikolata, sağlık çubukları, "pastırma" ve tahıl. Hepsini deneyin ve favorilerinizi tanıyın.

7. Motivasyon Çevrimiçi Olun

Online arkadaşlarınızla ziyaret edebileceğiniz ve etkileşimde bulunabileceğiniz birçok vegan çevrimiçi destek grubu, sohbet odası ve blog var. Bu, motive edilmiş, cesaretli kalmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda gezegendeki tek vejeteryan olmadığını fark etmenize yardımcı olacaktır!

8. Meyve ve Sebze Alışverişinizin Keyfini Çıkarın

Şimdi vegan olduğunuza göre çok daha taze ürünler yiyor olacaksınız. kalitesini 'da teslim eden bazı meyve ve sebze pazarları veya yiyecek depolarını bulun . Süpermarketler genellikle daha pahalı olduğunu unutmayın. Taze ürünlerinizi seçin ve meyve ve sebze alışverişinizi rahatlatıcı bir deneyim haline getirin!

9. Kendi Sağlıklı İkramlarını ve Atıştırmalıklarını Pişir

Kafe ve restoranlarda ikram ve şekerleme yapmakla sınırlı olacağından, kekler, kekler, dilimler ve kekler gibi kendi vegan yiyeceklerinizi pişirin. Her hafta toplu bir partiyi pişirin ve bir tedaviye ihtiyacınız olduğunda bireysel bölümlerde dondurun. Bir kez daha, web siteleri, bloglar ya da yemek tarifleri e-kitapları tarafından online vegan pişirme tarifleri bolluğu bulabilirsiniz.

10. Kolayca Vazgeçme

Vegan yaşam tarzına geçiş genellikle başlangıçta en zor olan haktır. Bir süre sonra, sizin için ikinci doğa haline gelene kadar daha kolay ve daha kolay olacak. Yeni başlayanlar veganlar için vegan yaşam tarzına nispeten yeni olanlar için 'i ' ten vazgeçmek yerine yeni yaşam tarzınıza adil bir şans vermek. Bir kaç ay sonra, asla vazgeçmediğin için son derece minnettar olacaksın! Bu yaşam tarzının ödülleri ve faydaları zaman zaman karşılaşabileceğiniz her türlü zorluğa üstün gelir!