Yulaf Ezmesi Nasıl Pişirilir?

in tr •  10 months ago

Merhabalar.
Bu sabah kahvaltı rutinim ile karşınızdayım. Dün bahsettim bu yaz sağlıklı kilo vermek ve beslenmek için artık daha dikkatli şeyler tüketiyorum.
Bu sabahta kendime yulaf ezmeşi pişirdim. Öyle güzel oldu ki bu tarz beslenmek isteyenler varsa o kişilere örnek olması için paylaşmak istedim.

Yulaf ezmesi en doğal lif kaynaklarından birisidir. Vucudumuzun ihtiyac duyduğu lifi almak için bir kase yulaf ezmesi tüketmemiz gerekiyor. Protein kaynağı olduğu için tükettiğiniz zaman zinde ve tok oluyorsunuz.
Ben kahvaltı ögünüm de tükettim ama siz isterseniz öğlen de tüketebilirsiniz.
Geçelim benim yulaf ezmesi tarifime.

Mart (1).jpg

Malzemeler;
1 çay bardağı yulaf ezmesi
Yarım orta boy muz
1 adet yeşil elma (Ben mayhoş tat sevdiğim için yeşil elma kullandım. Dilerseniz kırmızı tatlı elmalardan da kullanabilirsiniz.)
1 bardak süt ve ya su (Ben süt sullandım.)
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı bal

DSCF2632.JPG

Hazırlanışı;

Yulaf ezmesi ve sütü ocakta kısık ateşte pişirdim. O pişerken diğer yandan elmayı rendeleyip muzu çatalla ezdim. Yulaf ezmesi ocakta 6 dakika pişirdikten sonra en kısık ayara aldıktan sonra elma ve muzu karışıma ekledim.
Son olarak tarçın ve balı ekledikten sonra 3-4 dakika daha pişirdim.
Kaseme aldım ve üzerine fındık ve ceviz ekledim.
Ben ceviz ve fındığı tok tuttuğu ve faydalı olduğu için ekledim. Dilerseniz başka şekilde de süsleyebilirsiniz.

Tadı öyle lezzeli oldu ki anlatamam. Ara sıra kahvaltımı bu şekilde yapmaya devam etmeyi düşünüyorum.

DSCF2641.JPG

Ben yulaf ezmem kasede soğuyana kadar. Her sabah aç karnına yaptığım yeşil çayımı hazırladım.

DSCF2645.JPG

Yeşil çay tarifim ;
1 adet çubuk tarçın (bazen yarım çubuk atıyorum)
*Zencefil (Yarım ceviz büyüklüğünde)

Ocakta ufak demlikte tarçın ve zencefili bir bardak su ile demliyorum.
Tarçın ve zencefil demledikten sonra french presse döküyorum. Hani şu bitki demlemek için süzgeçli alet var ondan bahsediyorum.
İlk har çıktıktan sonra yeşil çayı tarçın ve zencefl suyuna ekliyorum.
Kaynar kaynar bitki çayını eklemeyin size faydasından çok zararı olur. Bitki çaylarını demlediğiniz su biraz hararetini aldığı zaman eklemelisiniz. Kaynar eklendiği zaman bitki zehire dönüyor bu size zarar verebilir. Ocaktan alır almaz biraz kendi haline bırakıp bitki çayını öyle ekleyin içine.
Demlendikten sonra yarım limon sıkıp içmeye hazır hale getiriyorum.

Her sabah aç karnına alışkanlık haline getirdim ben bu çayı.
Sabah ve akşam olmak üzere günde iki bardak tüketiyorum.
Şu ana kadar sağlıklı beslenme ve yeşil çay ile toplam 4 kilo vermiş bulunmaktayım.
Umarım böyle devam eder.

Sizce de çok lezzetli durmuyor mu?

DSCF2640.JPG

Sevgiler,
Bar and Lounge Logo.png

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Ben çok zayıf bir yapıdayım kilo alma diyeti yapmıştım.Yine yulaf vardı.lif bakımindan çok zengin.hepimiz yemeliyiz.

·

Evet çok sağlıklı gerçekten. :)

Arasıra kahvaltıda ya da öğle aralarında tüketiyorum. Harika bağırsak çalıştırıyor. İçine meyve kuruları katınca süper bir lezzet oluyor. Emeğine sağlık güzellik. 😃 Keşke
@trliste tagını da kullansan seni hemen önersem 🤗 yazın dereceye girecek kadar güzel

·

@trliste tarile oy oranını ayarlayarak da girebilirsin istersen 😄

·

Telefondan yaptigim için unutmuşum. Teşekkür ederim düzenledim olur mu bilmem 😃

·
·

😍😍😍👍

Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by Tugbabeauty from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.

If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.