Sağlıklı Yaşam İçin Spor Şart

Sağlıklı yaşam için spor kurallarına uymak lazım ve hızlı kas yapmak için bazıları şunlar benim uyduklarım diyelim :)

-Kardiyo kütle kazanmak için kardiyodan uzaklaşıyorlar bence bu yanlış kardiyo yaparak yüzde 80 e kadar kas büyümesini tetikliyebilcegi gibi büyümede sağlar peki nedir bu kardiyo vucuttdaki istenmeyen yağları yakmak için ip atlama,koşma,bisiklet sürme,yüzme gibi egzersizlerle yapılan şeylerdir.Ayrıca kilo vermek isteyenler içinde
30 saniye hızlı koşu
5 dakika yürüyüş
30 dakika boyunca hergün tekrar ederseniz kendinizdeki değişimi görebilirsiniz.

-Düzenli uyku kasları toparlar ve yeterli uyku alınmassa eğer performans düşüsü kaslarda gelişmeme gibi şeyler gözlenebilir bu yuzden uykumuzu almamız lazım en az 8 saat uyku kaslarımız için en iyi uyku saatidir.

-Beslenmeye dikkat etmek en önemli unsurlardan birisidir kalori alımını vucut agırlıgı sevıyesıne göre olmalıdır karbonhıdrat alınacaksa eğer antraman gunlerı almaları ve onları yakmalarını tavsiye ederım.Eğer gercekten fit ve kaslı bir vucut istiyorsakk yağlı yiyecekden kacınmak,aburcuburdan uzak durmak lazım.

-Bol bol su içmek vucutta bulunan bütün dokuların hareketlılıgını saglar ve bu sayede vucudumuzu rahatlatır.

ve sporumuza başlıyabiliriz SAGLIKLI YAŞAM ICIN FITNESS :)