Sağlık için su içmek
Vücudumuz ağırlıklı olarak sudan oluşmaktadır. Vücudumuzun 3/4 kadar büyük bir miktarı su olmaktadır bu oran 47 litre suya denk gelmektedir. Bu oran yaşlı ve genç arasında farklılık göstermektedir. Çocuklarda vücuttaki su oranı %70, bebeklerde %90 civarındadır. İnsanlar yaşlandıkça vücuttaki su oranı düşmeye başlar suyun yerini yağ dokusu alır. Bu sebeple suyu çok fazla önemsemek gerekir ve yaşımız ilerledikçe vücuttaki su ihtiyacı dahada artmaya başlar. Dahada detaya inmek gerekirse kemiklerimizin %22 si , kanımızın %85'i ve beynimizinde %91'i sudur.
Aç karna su içmek
Yemekten önce 1-2 bardak su içmek miğdenizi şişireceği için daha az yemekle doymak mümkün olacaktır bu sebeple vücut sağlığı ve obeziteye karşı etkilidir. Vücuttaki toksinlerin atılmasında faydalı ve metebolizmayı hızlandırarak vücudun yaşlanmasını geciktirici özelliğide vardır. Geceleri yatmadan önce ve uyandıktan sonra aç karna su içmek vücut hücrelerine iyi gelir çünkü gece boyunca hücrelerimiz kendilerini yenilemek ve iyileştirmek için çalışır buda su yardımıyla olur.
Su içmenin diğer avantajları nelerdir?
- vücuda alınan sıvı miktarı az olduğu için tükrük miktarı azalır ve budaağız kokusuna, ağız kuruluğuna sebep olur.
- Kas oranı yüksek olan kişilerin normalden daha fazla sıvı tüketmesi gerekir. Kasılmaları ve krampları azaltır. kasların daha fazla gelişmesi için sıvı tüketilmelidir.
- Kabızlık sorununu geçirir.
- Strese iyi gelir, kalp dostudur.