Sağlam kafa nasıl olur?

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

• Mustafa Kemal ATATÜRK

Kaynak

Yukarıdaki atsözünde anlatılanda sağlam kafanın sağlam vücutta bulunduğunu belirtiyor. Peki sağlam kafa ve vücut nasıl oluşur diye sorarsanız ikisi birbiriyle bağlantılıdır. Sağlam vücutdan kastının sağlıklı bir vücut olduğunu düşünüyorum. Bu atasözünde sağlığın öneminden bahsetmiştir. Her insan sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister çünkü hem estetik açıdan hemde dinç olmak isterler. Bu özellikleri elde edebilmek için düzenli bir yaşam gerekir.

Sağlıklı yaşam şartları;

• Düzenli beslenme: 3 beyazdan uzak durmalıyız. bunlar un, şeker ve tuzdur. Bu saydıklarım dışında yağlı yemeklere dikkat edilmelidir.
• Uyku düzeni: Uyku düzeni pek umursamasakta sağlık için önemli bir etkeni vardır. geceleri 23.00 - 01.00 saatleri arası uykuda olmak gerekiyo çünkü bu saatler arasında vücutta çocuklar için büyüme, yetişkinler için ise gelişme hormonu salgılanmaktadır.
• Spor yapmak: Spor yapmak vücudu diri tutar, yaşlanmayı geciktirir ve obeziteye karşıdır.
• Sıvı tüketimi: Vücut metabolizmasını düzenler ve hızlandırır. Metabolizmanın hızlanması yaşlandırmayı önler. Unutmayınki vücudumuz hücrelerden oluşur ve hücrelerimizin yenilenebilmesi için suya ihtiyacı vardır.