Spora başlayanlara temel 5 tavsiye

Spora yeni başladım/başlayacağım ne yapmalıyım? Diyorsanız eğer aşağıdaki maddeleri okumanız size yararlı olacaktır.Tabii ki spordan kastımız vücut geliştirme/fitnesstir.

1-Sabırlı ve düzenli olmak sporu bırakmamanızı sağlar. Eğer spor salonuna sıkı bir disiplin eşliğiyle gitmeyip bir kaç ayda ”Rambo” olma hedefiniz varsa boşuna başlamayın yoksa paranıza, zamanınıza ve o masum hayallerinize yazık olur.

2-Vücudunuzun gelişebilmesi için en önemli etken ”beslenme”dir. Başarılı olmak istiyorsanız alacağınız protein, karbonhidrat, yağ vs. besin değerlerinizi almaya özen göstermelisiniz.

3-Hayalinizdeki vücuda sahip olmak istiyorsanız. Gece uykusuna dikkat etmelisiniz çünkü büyüme hormonu gece uyurken salgılanır. Dolayısıyla uykunuz ne kadar düzenliyse kaslarınız o kadar çabuk gelişir. Yani erken uyuyup erken uyanmalısınız.

4-Kişiye uygun antrenman programı da oldukça önemlidir. Spora yeni başladığınız için muhtemelen kendinizi iri ve kaslı bir vücuda sahip olan salondaki hocanıza emanet edeceksiniz. Etmeyin! Çünkü bu zamanda spor salonunda kendine hoca diyen insanlar için en önemli şey sizin gelişmeniz değil, sizin ona kazandıracağınız paradır. Bu yüzden spora başlamadan önce internetten araştırmalar yaparak kendinize özel en uygun programı hazırlayabilecek kadar bilgi sahibi olmaya çalışın. ”Ben zaman ayırıp araştıramam.” diyorsanız Uzaktan Eğitim veren güvenilir bir hoca bulup söylediklerini düzenli olarak uygulayıp başarılı olma yolunda ilerleyebilirsiniz.

5-Spor aletleriyle çalışırken hareketleri ne kadar düzgün yaparsanız sizin için o kadar faydalı olur. Her şeyin bir kuralı vardır. Yumruk atmayı bilmeyen bir boksör nakavt olmaya mahkumdur. İşte siz de hareketleri düzgün yapamazsanız kaslarınızın büyümesine yardımcı olamaz ve kendinize karşı yenik duruma düşersiniz.

Yukarıda açıklamış olduğum en önemli 5 maddeyi uygulama gibi bir niyetiniz yoksa çevrenizdekilerin sizden daha iyi olduğunu görüp sporu en kısa zamanda bırakmayı kabul etmiş olursunuz.