Sağlıklı yaşam için gerekli ipuçları

Sağlıklı yaşamak için bir çok konuya dikkat etmek gerekir. Bunlardan en önemlilerini şu şekilde sıralayabiliriz.

• Sağlıklı ve düzenli beslenme

Herkesinde bildiği gibi 3 öğün yapılan yeme ihtiyacımızın en önemli olan öğünü sabah kahvaltısı olmasına rağmen işe yetişme kaygısı ya da biraz daha yatmanın verdiği rahatlıkla hazırlık için zaman kalmaması gibi mazeretlerimiz nedeniyle ne yazık ki sabah kahvaltısına önem vermemekteyiz. Uzmanların da belirttiği gibi bizi gün içinde yaptığımız koşuşturmalar için gereken enerjinin büyük kısmını vücudumuz sabah kahvaltısından karşılayacaktır. Tabi ki gün içerisinde su içmeyi de ihmal etmemek gerekir. Yiyeceklerimiz mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ile yağ oranları az ve protein açısından zengin olanlar tercih edilmelidir.

• Uykusuz kalmamak.

Düzenli olarak uyumak bizim bağışıklık sistemimizi güçlendiren hormonların daha iyi çalışmasını sağlar. Bundan dolayı hastalıklara karşı korunmamız direnç kazanmamız artar.

• Hareket-spor yapmak.

Kaslarımızın güçlenmesi, vücudumuzun direnç kazanması için vücut hareketliliği önemlidir. Günlük ritmik şekilde yapılacak 15-20 dakikalık egsersizler ayrıca hayata da pozitif bakmamıza yardımcı olacaktır.

• Güneşi dikkatli kullanma

Güneş ışığı D vitamini yönünden zengin olmasına karşın herşey gibi fazla olduğu ya da güneşin en kuvvetli öğlen saatlerinde güneşe maruz kalmak birçok hastalığı da tetikler. Bu saatleri iyi ayarlamak gerekmektedir.

• Temizliğimize dikkat etmek

Temizliğe dikkat de olmazsa olmazlardan. Öncelikle yüz, el, vücut ve kişisel temizliklerle beraber kullanacağımız ürünler de sağlığımızı korumaya katkı sağlayacaktır.

• Stresle yaşamayı öğrenmek.

Her ne kadar stresten uzak olamasakta onunla yaşamayı öğrenip bizi etkilemesini en aza indirmemiz gerekir. Bizler unutmamalıyız ki bir çok hastalığın başlangıcı strestir ve biz bunu kontrolümüz altında tutmazsak sağlığımızı tehdit edecek duruma gelebilir.

Her şeyin başı sağlık ise sağlıklı olmak da bizlerin elinde. Herkese sağlıklı yaşam dilerim.

photo source