Kaliteli Yaşamak

Kaliteli yaşamak dediğimiz zaman nedense aklımıza ilk olarak para gelir. Ama durum pek de böyle değil. Paramız az olduğu zamanlarda da kaliteli yaşayabilmemiz gerekir. Her şeyi elde ederek mutlu olabileceğimizi düşünürüz. Bu doğru değil, bunun yerine elimizde var olan şeylerle mutlu olmaya çalışmalı ve istediğimiz hedeflere ulaşmaya çalışırken bir yandan da bu yoldan, çalışmaktan ve yorulmaktan da mutlu olmayı denememiz lazım.

Günümüzde bir çok insan işinden memnun değil. Bunun en büyük nedeni, kalitesiz bir yaşam sürüyor olmaları. Zannediyorlar ki daha fazla para kazandıkları zaman, daha kaliteli bir hayat elde edecekler ve daha çok mutlu olacaklar.
Yanlış.
Hayat kalitemizi arttırmak için ihtiyacımız olan şey aslında çok basit ve bunlara sahibiz. Peki bunlar nedir? Bakalım...

Düzenli ve Verimli Uyumak

Ben günde 6 saat uyuyanlardandım. Uzun bir süre. Ve bu süre bana yetiyordu. Çünkü bana gün içerisinde kendime ayıracak, derslerime ve işlerime ayıracak daha çok zaman kalıyordu. Şu son zamanlarda daha çok uyumaya başladım. 8-10 saat gibi. Yani günümün neredeyse yarısı yatakta geçmeye başladı. Bu hiç iyi bir şey değil. Eğer düzgün ve düzenli bir hayata sahip olmak istiyorsanız mutlaka ama mutlaka uyku sürenizi azaltıp kendinize daha çok vakit ayırmanız lazım.
Bunun aksini söyleyen bir sürü makale göreceksiniz. Ama sizlere Sadece Aptallar 8 Saat Uyur kitabını okumanızı öneriyorum. Böylece ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız. Az uyuyun ama düzenli uyuyun.

Beslenme Alışkanlıkları

Bu konuyu uzuuuuuuuuun uzun yazmaya hiç gerek yok. Fast food zararlıdır. Nokta. Bunu bilerek yediğiniz her fast food ürününün size zarar vereceğini düşünün ve her lokmanızdan pişman olun. (dün hamburger yemiş birisi olarak bunları söylüyor olmak pek de kolay değil :))
İşin aslı şu, sindirim sisteminizi çok zorlamayacak şeyleri yemek, size vitamin ve mineral bakımından, besin değerleri bakımından daha çok fayda sağlayacak şeyleri yemek iyi bir seçim olacaktır. Bunun için fast food dükkanlarından uzak durmanızı tavsiye ederim.
Okula giderken yanınızda götürün.
Sabahları simit yemeyin.
Öğlen yemeklerinizde yağlı şeyler yemek yerine salata yiyin.

Spor Neden Önemli?

100 kilo bir adamın gün içerisinde terlemesi, 70 kilo bir adamla aynı olabilir mi? Sosyal ortamlarda sizin kokuyor olmanız insanları rahatsız edecektir.
Şıp şıp ter görmeyi kimse istemez. İnsanlar, keskin ve temiz bir yüz görmek ister. Sakalları bakımlı, vücudu şekilli ve yakışıklı bir erkek, kariyerinde de özel hayatında da daha başarılı olacaktır. Aynı şey kadınlar için de geçerlidir.
Bir insan kendisine özen gösteriyorsa işine ve eşine de özen gösterecektir. Bunu biz içgüdüsel olarak hemen anlarız ve beynimiz bize o kişi hakkında pozitif veya negatif sinyaller gönderir. Yukarıdaki fotoğrafı gördüğünüzde pozitif şeyler düşünmenizin nedeni budur aslında. O kişiyi tanımasanız bile görünüşü ile onu yargılarsınız.
Şunu unutmayın ki; siz de görünüşünüz ile yargılanıyorsunuz.

Kaliteli Müzik!

Biraz ekşi sözlük yazarı gibi bir öneri olacak ama evet. HER MÜZİK DİNLENMEZ.
En azından her müzik her zaman dinlenmez!
Ben çalışırken, araştırma yaparken, okuma yaparken dinlediğim müzikler başkadır, arabadayken dinlediğim müzikler başkadır...
Tek başıma evde takılıyorken bile mutlaka arkada hafif hafif müzik açıktır. Deep house, jazz, blues ve metal. Evet, benim seçim yelpazem genellikle bunlardır.
Pop ve türevlerini ancak ortamlarda dinlerim. Telefonumda falan sen olsan bari yoktur yani...

Sürekli Konuşmayın, DİNLEYİN!

Kaliteli yaşamanın en önemli noktası da insanları tanımaktan geçer. İnsanları tanımak için sizin biraz susup karşınızdaki kişin ne söylediğini dinlemeniz lazım.

• Empati yapın.
• Cevap vermek için değil anlamak için dinleyin.

Empati yapma yeteneğimiz ne yazık ki millet olarak yok denecek kadar az. dolayısıyla mutlaka karşınızdaki kişiyi dinleyin. Nasıl hissediyor anlamaya çalışın. Ne ima ediyor, ne demek istiyor... Ben şu anda ona cevap vermek zorunda değilim düşüncesi hep aklınızda kalsın ve önce anlamanız gerektiğini unutmayın.

Podcast Dinleyerek Yaşam Kalitesi Arttırmak?

Evet. Mümkün. Neden mi?

• İngilizcenizi mi geliştirmek istiyorsunuz? Buyrun size Grammar Girl burada. Kişisel gelişim +1 puan kazandınız!
• Eğlenmek mi istiyorsunuz? kızkaçıran dinleyebilirsiniz. Kendince kara mizahı ve ağza alınması zor espirileri ile cesur bir arkadaş!
• Teknoloji? O da var! teknoseyir
• Şu ana kadar gördüğüm en yaratıcı ve dinlerken en çok zevk aldığım 99percentinvisible

Daha bir çok konu hakkında podcasti arayarak bulmanız mümkün. Yeter ki İngilizce seviyeniz iyi olsun. Ne yazık ki çok fazla Türkçe podcast yok. Ben podcast dinleyerek bir çok konu hakkında bilgi ve fikir sahibi oldum, insanların nasıl düşündüğünü ve neler hissettiğini anlamış oldum. Sizlere de tavsiye ederim.

Okuduğunuz için teşekkür ederim.
Source for all images: pixabay