Yaşam Kalitesini Artırmanın Yolları

Bu yazımda daha kaliteli bir yaşam için neler yapılabilir bunları kendimce yazmaya çalışacağım. Yaşam kalitesini artırmak için birçok madde sayabiliriz. Aslında bu maddelerden birkaçını yapabilsek de yaşam kalitemiz artmış olacak.

• Uyku Düzeni

Yaşam kalitesi için uyku önemli bence. Düzenli bir uyku ile günümüz daha iyi geçecektir. Düzenli uyumanın sağlığımıza doğrudan etkilerinin olduğunu bizzat kendim yaşamaktayım. Eğer geç yatıp erken kalkmak zorunda kalırsam ertesi günüm berbat diyebilecek kadar kötü geçmekte. Uykumu aldığımda ise kendimi daha iyi hissediyor ve geçirdiğim vakit de tat veriyor.

• Düzenli sabah kahvaltısı ( Sağlıklı Beslenme )

Birçok sağlık uzmanı sabah kalvaltısının çok önemli olduğunu söylemekte. Yine kendimden örnek veriyim. Yoğunluk nedeni ile bazen sabah kahvaltısı yapamadığım oluyor bu da ilerleyen saatlerde baş ağrısı ve halsizlik şeklinde kendini hemen gösteriyor. Kahvaltı yapınca ise daha pratik ve dinç bir şekilde işlerimi daha iyi yapabiliyorum. Hem kahvaltı yapmayan insanların kanser riski daha fazlaymış geçenler de sabah ntv de sağlık programını izlerken bu konudan bahsetmişlerdi.

• Spor, Yürüyüş ve Koşu..

Sağlığımız bozuksa iyi bir yaşam kalitesinden uzak kalırız. Ve herşeyin başı sağlık. Sağlığımızı korumak içinse spor şart. Eğer spor yapmazsak hem kilo alırız hemde kaslarımız aktifliğini yitirir ve vücut yapısı bozulmaya meğilli birer kişi oluruz. Vücut canlılığı için düzenli sporun önemi çok büyük. Günde en kötü 2 km yürümemiz gerekli. Ama birçoğumuz ne yazıkki spordan uzağız.

• Bunu pek fazla yapan yok ama öğle uykusu

Uyku düzeninden yukarıda bahsetmiştim ancak öğlen 1 saat uyumak geri kalan zamanı daha canlı geçirmemizi sağlar. Peygamberimiz de öğlen uyumanın öneminden sıkça bahsetmiştir. Ve kuşluk vakti ikindiden sonra ise uyumanın çok zararlı olduğunu da dile getirmiştir.

• Sinir ve stresten uzak durmak.

Günümüz şartlarında pek mümkün olmasa da kaliteli yaşam için sinir ve stresten uzak durmak gerekiyor. Yoğun iş temposu , uzun süreli trafikte geçirilen zaman , başkaları yüzünden düşülen olumsuz durumlar bizi sinir ve strese itmekte. Ve biz kendimizi bu durumlara karşı hazır tutarak en az zararla işin içinden çıkartmaya bakmalıyız.

• Aile , Arkadaş ya da Sevgilimizle Doğa'da vakit geçirmek.

Günümüzde ne yazık ki birçoğumuz teknolojinin esiri olmuş durumdayız. Telefonumuza bakmadan duramıyoruz. Tv internet gibi ortamlarda zamanımızı aşırı derecede tüketmekteyiz. Bunlardan uzak durup doğa ile iç içe bulunabiliriz. Bu bize iyi gelecektir. Aslında büyük şehirlerde az sayıda bulunan yeşillik ve sulak alanlarda çok fazla insan bulunmakta yani kalabalık olmakta. Eğer imkanınız varsa şehir dışında daha sessiz yerleri tercih edebilir ve daha sakin bir ortamda sevdiklerinizle huzur dolu zaman geçirebilirsiniz.

• Severek yaptığınız bir iş'te çalışmak.

Altın kurallardan birisi bence. Eğer bir işi sevmiyorsanız ve zorla yapıyorsanız bu size zarar verir. Birçok insan ne yazık ki istemediği işlerde çalışmakta . Vakit kaybetmeden kendi sevdiğiniz bir iş bulmaya çalışınız.

• Kitap Okumak

Kitap okumak insanı olgunlaştırır. Bilmediğimiz birçok şeyi öğretir. Kaliteli yaşam içinde olması gerektiği düşüncesindeyim..

• Kötü alışkanlıklardan uzak durmak

Sigara, alkol ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak çok önemli etkenleden birisi. Eğer bu tür alışkanlıklarınız varsa sağlık ve vücut yapısı açısından tüm dengeniz alt üst olur bu da yaşam kalitenizi bozar. Hem sağlığınız hemde maddi durumunuz için bu alışkanlıklardan uzak durmak faydanıza olacaktır.

• Kendimizi sevmek ve Sevilmek

İnsan kendini sevmeli. Ve kendisiyle barışık olmalı. Eğer bunlar yoksa kaliteli bir yaşam da olmaz düşüncesindeyim.

• Daha birçok madde sayabilirim ama uzun bir yazı oldu ve sıkılmamanız için yazımı burada sonlandırıyorum. Okuduğunuz için teşekkür ederim...

Kaliteli bir yaşam için kendinize değer verin. Sevin, sevilin ve gezin tozun eğlenin . Anın tadını çıkarın... :)