Sosyal endişe duyuyorsanız, bu yöntemleri deneyin.

Korku, acı, korku ve panik, sosyal endişe duyduğumuzda duyguları tanımlamaya çalışan açıklamalardan bazılarıdır. Daha büyük bir karmaşıklık için hayatımızın her yönünü, hatta ailemizi ve arkadaşlarımızı da etkileyen bir durumdur. Sonuçta, düşündüğünüzden daha ciddi bir mesele.

Her şey kaybolmaz, çünkü şans eseri, bazı durumlarda daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilecek bir dizi yöntem kullanmak mümkündür.

Kabul et
Yapabileceğimiz en iyi şey sosyal kaygımızdan acı çektiğimizi varsaymak ve başkalarından saklamaktan vazgeçmektir. Reddede yaşamak, yapabileceğimiz en kötü şeydir.

1. Yoga
   Çalışmalar, yoga uygulamanın kendimiz ve çevre ile daha rahat hissetmemize yardımcı olabileceğini doğrulamıştır. Uzman olmak zorunda değilsiniz, çünkü günde sadece beş dakika ile farkı görebilirsiniz.

2. En Kötü Senaryolarınızla List Yapın
   Temas edebileceğiniz en kötü anları yazmak bu durumlarda nasıl davranacağınızı bilmenize yardımcı olacaktır. Zarar kontrolünden daha fazla yararlanmanın bir yolu.

3. Zihnin gücünü besler
   Endişeli bir zihin çoğu zaman olumsuz düşüncelerle doludur. Bununla birlikte, sonsuz stresin kısır döngüsüne düşmektir. O halde, geçmişte zenginleşen olumlu düşünce ve deneyimler üzerinde durmaya çalışın.

4. Tedaviye git
   Çoğunluk için yalnızca bir psikologa gitmek fikri korkutucu olabilse de, bunun sosyal kaygı ile başa çıkmak için güçlü bir araç olduğunu göreceksiniz. Bir uzman size çalışmanız için ihtiyaç duyduğunuz şeyi verir ve en iyi sonucu almanızı sağlar.