Şükran uygulama
Şükran, refah içinde yaşamak için anahtar bir faktördür. Evde, okulda, iş yerinde ve çalışma yerinde şükran duymak, birçok olumlu etki yaratır. Değerli ve takdir edilmiş hissetmek, bir insanın takdir edildiğini hissettiğinde, görevlerde, ödevlerde ve birlikte yaşama alanıyla bağlantılı her bir konuda işbirliği yapma niyetlerini ifade etme eğiliminde olduğu temel bir insan ihtiyacıdır.
Şükran, sevimsiz bir konu gibi görünse de, araştırmalar bir kişinin zihinsel ve fiziksel refahını gerçekten etkileyebileceğini göstermiştir, bu nedenle şükran tutumunu korumak beyinde dopamin salgılar, bu da refah duygusunu arttırır , iyimserliği artırır ve fiziksel sağlığı iyileştirir.
Maneviyat ve şükran arasındaki bağlantı son zamanlarda popüler bir çalışma konusu haline geldi. Bu iki özellik kesinlikle birbirine bağlı olmasa da, çalışmalar dinten ziyade maneviyatın bir kişinin minnettarlık kabiliyetini arttırma yeteneğini artırabildiğini bulmuştur. hayatın tüm alanları.
Ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra, minnettarlık, daha fazla iyilik hissi için sağlığınızı ve açık alanınızı da geliştirmenize yardımcı olur. Minnettarlığı hissetmek ve ifade etmek olumlu ve mutlu bir ruh halini teşvik eder. Bu beyin uyarıları ailenizin fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde önemli olumlu etkiler yaratabilir. Araştırmalar, şükran duygusunu ifade etmenin ve hissetmenin yardımcı olduğunu buldu:
-Daha iyi bir uyku teşvik
-Kan basıncında azalma
-Dikkat duygusu geliştirmek
-Enerji artırmak
-Ruh halinizi ve mutluluk duygularınızı iyileştirin
-Stresi azaltmak
Minnettarlığın tüm avantajlarından yararlanmaya başlamak için, şu andan itibaren uygulayabileceğiniz bazı fikirleri paylaşıyorum ve bu günlerde evde paylaşacağım:
Bugünden itibaren her gün, hayatında minnettar olacağın 3 şeyi veya durumu düşün. Farkında olun ve bu küçük ayrıntıların zihninizde nasıl inanılmaz değişiklikler yarattığını anlayın. Küçük çocuklarınız varsa, yemek, sağlık ve birbiriniz için teşekkür etmek üzere, masadaki anlardan yararlanın.
Yaşadığınız ve başınıza gelenleri anlattığınız için minnettarlık duyduğunuz "Şükran Günlüğü" yazın. Her gün iyi şeyler yazma taahhüdünün üstlenilmesi, oluştuğunda iyi şeylerin farkında olma olasılığınızı artırır.
Günün her anında şükranlarını gösterin, başka bir kişinin ve özellikle aile üyelerindeki jestler için takdirinizi belirtin. Erkekler için yetişkin etkileyicilerini şükranlarını görmek güzel bir deneyim olacak, birkaç gün içinde günlük rutininin bir parçası olmaya nasıl başlayacaklarını göreceksiniz.
Minnettarlığı yaşamaya izin verin.
Yumuşama. Bu gerçek ve gerçek şükran duygusunun farkında olun ve onu özümseyin. Kendinizi hareket ettirin Keyfini çıkar. İmtiyazlarınızı oluştukları zamanda kutlayın.